今日も木曜定番のジム練(´Д` )
仕事場からなかなか脱出出来ずジム到着遅め。
19:55～20:55
腹筋台
背筋マシン
腹筋マシン
レッグプレス190kg 100×3
バイクマシン27分
3分強め（230～270w.rpm70位）3分弱目（100wちょい、rpm80位）で回す。
強め時のwもっとあげねば・・・
いつも一緒に練習してるナマ師匠からJCRC修善寺対策として教えてもらったインターバル練。
練習続き
レッグプレス190kg 100×3
バイクマシン5分
ブルブルましん。
帰宅してパワーブリーズ練(´Д` )
明日も5時起き(´Д` )
ねよ
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