LIMA初級コース④

メニュー

①小豆入り玄米ご飯（圧力鍋）
②即席すまし汁（切り板麩、長ネギ、とろろ昆布、梅醤）
③蒸し煮人参
④野菜のかきあげ・大根おろし添え（玉ねぎ、人参、インゲン）
⑤葛餅（きなこ）

学んだこと

陰と陽

陰陽の理解が少し深まってきました！とてもおもしろいです。o(^▽^)o

陰のイメージ　　　　　　　　　　　　陽のイメージ

広がる　　　　　　　　　　　　　　　　縮む
やわらかい　　　　　　　　　　　　　硬い
冷たい　　　　　　　　　　　　　　　　温かい
大きい　　　　　　　　　　　　　　　　小さい
水分が多い　　　　　　　　　　　　　水分が少ない
寒色　　　　　　　　　　　　　　　　　暖色
上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下
外側　　　　　　　　　　　　　　　　　内側

問題①
小豆入りの玄米ご飯は、普通の玄米ご飯に比べて陰性か陽性か？
答え①
陰性
小豆は玄米より粒が大きい→小豆は玄米より陰性

問題②
人参などの野菜に塩をかけると水分が出てくる。これを陰陽で説明すると？
答え②
塩は陽性のエネルギーが強く、物を縮める性質がある。（例：ナメクジに塩）
塩（陽性）をかけると水分（陰性）が引き出される。

問題③
人参などの野菜を火にかけるとにおいがする。これを陰陽で説明すると？
答え③
熱は陽性のエネルギーが強く、陰性（におい）を引き出す。

問題④
くず粉などでとろみをつけると陰性か陽性か？
答え④
陽性
とろみ→固める（陽性）

小豆や黒ゴマにはビタミンＢ１が含まれる。

このビタミンＢ１は炭水化物の消化を助けてくれるため、

月に１～２度はご飯に小豆を入れるといいですよ！

体が冷える人やお腹を壊しやすい人は、

料理にとろみをつけるといいですよ！

とろみをつける時は、片栗粉（じゃが芋のデンプン）や

コーンスターチ（とうもろこしのデンプン）よりも

陽性のエネルギーを持っているくず粉（くずの根のデンプン）がオススメです！

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ソウル村　サムギョッサル食べ放題

サムギョッサル食べ放題９０分

サンチェにつける味噌も美味しかったですが、

オイキムチが最～高～に美味しいです♪

すべてお店の手作りだそうです。

お店の人と仲良くなって習いたい。

次は近いうちにランチ！！

常連になりそう。。。

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右回しと左回し

２種類の物を混ぜ合わせるときは左回しが良い
（右回しと左回しでは味が違う）

とマクロビオティックスクールで教わりました。

また、以前気の先生から体の緩めたい部分は
左回しにするといいと聞いたこともあります。

どういうことなんでしょう？

気になってネットで調べてみると。。。

基本的には「右回り」は「入れる」、「左回り」は「抜く」エネルギーを持ち、

パワーを「入れたい」時は「右回り」

パワーを「抜きたい」時は「左回り」とありました。

ということは、

２種類の物を混ぜ合わせるときは左回しすると、

それぞれのエネルギーが抜けて、よく混ざるというイメージ？

体の緩めたい部分を左回しすると、エネルギーが抜けて緩むイメージ？

でしょうか？

逆に、エネルギーを入れる右回しの例として、

お酒を飲む時などは、右回りに
「美味しくなる」「幸せになる」と気持ちを入れたり、

マッサージする時は、右回りに
「痛みが取れる」「健康になる」「元気になる」などの気持ちを込めると

そのエネルギーが入るみたいですよ。

皆さんも是非試してみてくださいね。＾＾

アジアカップ決勝 sakura cafe

アジアカップ決勝
日本　対　オーストラリア　【１－０】

前半は行けるかもと思いきや、

後半はハラハラの連続！

結局試合は90分で決着がつかず、

スコアレスのまま延長戦に突入！

延長後半4分、最高のプレーを見せてもらいました！！

長友が左サイドで仕掛けてクロスを上げる。

ゴール前でフリーの李が左足ダイレクトでボレーシュート～！　

日本が待望の先制点！！！

その後日本は、オーストラリアのパワープレーをしのぎ切り、

１－０で２大会ぶり史上最多４度目のアジア王者に！

サッカーが楽しくなったのは、つい最近ですが、

これからもっとドキドキするいいプレーを見せてもらいたいな。

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LIMA初級コース③

メニュー

①玄米ご飯（左から炊飯器、土鍋、圧力鍋）
②けんちん汁（豆腐、ごぼう、こんにゃく、椎茸、人参、大根、里芋、長ネギ）
③きんぴら（ごぼう、人参、レンコン）
④カボチャとりんごの茶巾絞り

学んだこと

①陰陽のバランスを取ることを考える。

食材の組み合わせ・・・陰の食材、陽の食材

調味料・・・陰性の強い椎茸には、陽性の醤油でバランスを取る。

切り方・・・食材の上下・内外の陰陽をバランスよく取り入れる（斜め切り）

灰汁（あく）抜き・・・陽性の強い塩でもむことで陰性（臭み）をなくす。

②玄米の違い

圧力鍋・・・圧力をかけると米粒は締まり、粘り（陰性）が表面に出た、もっちりとしたご飯になる。

土鍋　・・・米粒はふわっと広がり、粘り（陰性）を引き出さない、さらっとしたご飯になる。

炊飯器・・・より陰性のご飯になる。さっぱり、白米感覚で。

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アジアカップ準決勝

アジアカップ準決勝
日本　対　韓国　【２－２】＝ＰＫ３－０

前半２３分
キソンヨンがゴール左に決め、韓国先制

前半３６分
本田圭が粘り強くボールをキープし、左サイドの守備ラインの裏へスルーパス。トップスピードで抜けた長友がペナルティーエリアに入って深い位置からマイナスのパス。前田が右足で合わせ、日本同点！

１―１のまま延長戦へ

延長前半８分
本田圭が正面にけったＰＫをＧＫチョンソンリョンがはじき、鋭い動きでこぼれ球に詰めた細貝がシュート！　日本逆転！

延長後半１４分
左サイドのＦＫのボールがゴール前でこぼれ、混戦の中からファンジェウォンがシュート！　韓国、土壇場で同点に

試合は２―２でＰＫ戦に

日本のＧＫ川島の好セーブもあって３－０で競り勝った。

今野選手のファインブロック

遠藤選手の冷静なプレー

香川選手のミートとドリブルテクニック

本田選手のパスセンス

長友選手のスタミナとスピード

前田選手の同点ゴール

長谷部選手の安心感

岡崎選手のパワー

細貝選手の最高の詰めからの逆転ゴール

川島選手の気合

感動しました～！

選手の皆さん、ありがとう～

ACCESO 渋谷アチェーゾ

ＡＣＣＥＳＯ

パスタランチ（11：00～15：00）

９８０円　→　半額４９０円！！（2月28日までのＯＰＥＮ記念！！）

安い上に

乳製品が食べられない私のために、

前菜プレートのポテトサラダをサツマイモのサラダに

ドレッシングを塩コショウとオイルに

海老とアスパラのパスタソースをクリームからトマトソースに

してくださいました。

なんと柔軟な対応でしょう！

ありがとうございます。

おかげで安心して美味しくいただけました。大満足♪

アジアカップ準々決勝　Sector7G

アジアカップ準々決勝
日本　対　カタール　【３－２】

日本は前半１２分に先手を許す。【０－１】

前半２８分、本田圭のパスに反応した岡崎（清水）がＧＫをかわす浮き球でゴールを狙い、最後は香川が頭で押し込んで試合を振り出しに戻した。【１－１】

後半１６分、日本は吉田が自陣ゴール近くで２枚目の警告を受けて退場、そのＦＫを直後に決められる。【１－２】

後半２５分に香川が２点目を決めて再び追いついた。【２－２】

最後はゴール前で香川が仕掛け、そのこぼれ球を伊野波が押し込み、４大会連続の４強入りを決めた。【３－２】

Sector7G

最高に盛り上がりました～

２５日の準決勝が待ち遠しいです。

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肩こり

肩こりには大きく分けて２つあります。

①病気による肩こり

②血流の悪さ、血行不良による肩こり

②の原因

血行不良になると筋肉に老廃物や乳酸などが蓄積される（肩こり）

・悪い姿勢　　　（筋肉に余分な負担がかかり血行不良）
・同じ姿勢　　　（筋肉が硬くなり血行不良）
・冷え　　　　　（筋肉が緊張し血行不良）
・運動不足　　　（筋肉が硬くなり血行不良）
・下着のしめつけ（血行不良）

解消法

姿勢をよくする
体をあたためる
体を動かす（ストレッチ、マッサージ、運動）
しめつけない下着をつける
ツボ