お盆休みも終わりです、明日から仕事が憂鬱❓❕

本日で、私は盆休みが終わりです・・・

お盆休みも終わり、明日から、また日常の仕事が始まるということで、

何とも言えない気持ちになっている方も多いのではないでしょうか・・？

・・・私だけかな？

お休みということは、家族や友人と大切な時間を過ごす貴重な時間でもあり、

リフレッシュする機会でもあります。

重たい気持ちになる方もいるかもしれません。私のように・・

私は、バツイチ独身なので、家族と過ごす事はありません・・・

長期間の休みの後に、仕事が憂鬱だと感じるのは、その仕事に対するモチベーションが下がっているからかもしれません。

でも、日常の仕事も、私の成長や学びの場であり、価値ある活動です。

まずは、仕事に対する新たな目標を見つけてみましょう。

目標があれば、毎日の業務がただのルーチンではなく、その目標に向かって先に進むはずです。

目標がなければ、仕事が孤独で不安になりがちですが、自分自身の成長や達成感を感じるための目標を設定することで、モチベーションも上がります。

また、仕事を楽しむためには、自分の得意なことや興味を持っていることに重点を置いて、

取り組むことも大切です。

さらに、同僚や上司とのコミュニケーションを大切にすることもおすすめです。

仕事中の人間関係が良好であれば、楽しい会話や協力が仕事の魅力を高めてくれると思います。

最後に、日常の小さな楽しみを大切にしましょう。

仕事だけでなく、仕事の合間にちょっとした息抜きも必要です。

お気に入りの音楽を聴く、コーヒーを飲む、ちょっとストレッチをするなど、

自分を癒やす時間を作ることも大切です。

盆休みが終わり、明日からの仕事が憂鬱に感じるかも知れませんが、前向きな気持ちで臨み、

新たな目標を見つけ、自分の強みを生かし、楽しみを見つけて取り組むことで、

仕事も充実したものに変えることができるはずです。

頑張りましょう！　自分！

小さな子供に取らせたくない、「トランス脂肪酸」について！

日本で売られている食べ物は、安全だと思っていますが、食べ過ぎにはご用心！

私の食生活は、以前はこんな感じです・・

朝：コーヒーと菓子パン

昼：外食でラーメン、牛丼、天ぷらうどん、ソバ、ハンバーガー＆フライドポテト・・・

夜：コンビニやスーパーの弁当（揚げ物が多い）、カップラーメン、カップ焼きそば等

　　※夏は暑いので、殆ど自炊はしません・・・

食後の、ポテトチップス、アイスクリーム（ラクトアイス）、シュークリーム・・・

毎日、「トランス脂肪酸」タップリの、こんな食生活では、体調が悪くなるのは当たり前だ・・

「トランス脂肪酸」について・・・

トランス脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の化学的な構造の中間に位置する脂肪酸の形態です。

これは、加水素反応によって油脂を加工する過程で生成される工業的な脂肪です。

トランス脂肪酸は、食品の賞味期限を延ばすために使用されることがあり、

食品の加工食品、ファーストフード、焼き菓子、スナック類などに見られます。

トランス脂肪酸の摂取には、以下のような健康への危険性が知られています

1.     心血管リスク: トランス脂肪酸は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を減少させる傾向があります。

このバランスの変化により、冠動脈疾患や心血管疾患のリスクが増加する可能性があります。

2.     炎症と免疫応答: トランス脂肪酸の摂取は、体内の炎症反応を促進することがあり、免疫応答の妨げになることが報告されています。

3.     糖尿病リスク: トランス脂肪酸の摂取量が増えると、2型糖尿病のリスクが増加する可能性が示されています。

4.     脳の健康: トランス脂肪酸が多く含まれる食事が、認知機能の低下やアルツハイマー病の発症リスクの増加と関連するとの研究結果もあります。

これらの健康への悪影響に対処するため、多くの国や地域がトランス脂肪酸を含む食品の使用を制限する法律や規制を導入しています。

消費者としては、栄養表示を注意深くチェックし、トランス脂肪酸が含まれている食品を避けることが重要です。代わりに、一価不飽和脂肪酸を含む健康的な脂肪源を摂取するよう心掛けましょう。

トランス脂肪酸は、飽和脂肪酸よりも健康に悪影響を及ぼすことが知られています。

以下は、トランス脂肪酸が多く含まれる代表的な食品の例です

1.     マーガリン（特に硬脂肪を含むもの）: マーガリンは植物油を加工して作られるバターの代替品です。一部のマーガリンには、トランス脂肪酸を含む硬脂肪が使用されている場合があります。健康的な選択をする際には、軟脂肪を使用したマーガリンや植物ステロールを添加したものを選ぶことが重要です。

2.     揚げ物やフライドポテト: 一部のファーストフードやレストランで提供される揚げ物やフライドポテトは、トランス脂肪酸を含む油脂で調理されることがあります。

3.     パッケージされた焼き菓子: パッケージされたクッキーやクラッカー、ドーナツなどの焼き菓子は、一部がトランス脂肪酸を含む油脂を使用している場合があります。栄養表示を確認して、トランス脂肪酸の含有量をチェックしましょう。

4.     冷凍ピザ: 一部の冷凍ピザには、トランス脂肪酸を含む油脂が使われていることがあります。

5.     コーヒークリーマー: コーヒークリーマーにも一部でトランス脂肪酸が含まれていることがあります。代わりに、ココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルクを使用すると良いでしょう。

トランス脂肪酸を避けるためには、食品の栄養表示を確認し、トランス脂肪酸の含有量が少ないか、なるべく含まれていない食品を選ぶことが重要です。健康的な脂肪源として、オリーブオイルやアボカドなどの一価不飽和脂肪酸を積極的に摂取するよう心がけましょう。

一価不飽和脂肪酸は、健康にとって重要な栄養素であり、以下のような食品に見られます

1.     オリーブオイル: オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸の主要な源であり、特にオレイン酸が豊富に含まれています。オレイン酸は、心血管の健康を促進し、LDLコレステロールを減少させることが知られています。

2.     アボカド: アボカドにも一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、特にオレイン酸が主要な成分です。アボカドの摂取は、心血管疾患のリスクを低減し、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させる効果があります。

3.     ナッツ類: アーモンド、くるみ、ピスタチオ、カシューナッツなどのナッツ類は、一価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。これらのナッツは、心血管の健康をサポートし、炎症を抑制する効果もあります。

4.     シード類: チアシード、亜麻の種子、カボチャの種などのシード類にも一価不飽和脂肪酸が含まれています。これらのシード類は、オメガ-3脂肪酸も含むため、心血管疾患や炎症の予防に役立つことがあります。

一価不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸と比べて心血管への悪影響が少なく、健康に良い影響を与えることが知られています。

バランスの取れた食事では、一価不飽和脂肪酸を適度に摂取することが重要です。

出会い系サイトで知り合った女性に騙され、スカンピンになった知人の話し。

私の友人、知人には、バツイチも含め、独身の男が多くいます・・

５０代、未婚で、金持ってる知人が、出会い系サイトで知り合った女性に騙され、

素寒貧（すかんぴん）になった話です・・・

彼は、元々結婚願望が強く、出会い系サイトばかりやっていたのですが・・・

程々にしないと、詐欺師に騙されるぞ～って言っていたんだけどね・・・

ついに現実となりました・・・。

物語風に書いてみます・・・

では

第1章: 虚構の出会い

風は心地よく吹き抜け、都会の灯りが煌めく夜・・・。

主人公、健太は疲れた心を癒すために、出会い系サイトに目を通していた。

孤独な日々に刺激を求めていた健太は、あるプロフィールに目を留める。

美しい写真と共に、「真実の愛を探しています」という一文。

彼女の名前は美咲。

メッセージのやり取りが始まり、健太は美咲との関係を深めていく。

彼女は優しさに溢れ、共感力があり、健太はますます彼女に引かれていった。

しかし、その関係には見えない糸が絡まっていることを、健太はまだ知らなかった。

第2章: 信じる心

数週間のやり取りの後、健太と美咲は初めての対面を果たす。

彼女は写真通りの美しさを持ち、その笑顔に健太は心を奪われる。

彼女は事情を抱えているようで、健太はその背後に秘められた謎に興味を抱く。

美咲は健太に、自分が金融トラブルに巻き込まれており、お金が必要だと打ち明ける。

健太は彼女を信じ、心から助けたいと思い、貯金を提供する。

美咲は感謝の言葉を送り、健太に更なる親近感を抱かせた・・・。

第3章: 欺瞞の幕開け

日々のやり取りが続く中、美咲の要求は増えていった。

最初は小額のお金だったが、段々と大きな金額を必要とするようになり、

その理由も曖昧になっていった・・・。

健太は美咲に依存し、彼女の言葉を疑わなかった。

ある日、美咲からの連絡が途絶えた・・・。

健太は心配し、彼女の元を訪れるが、そこには誰もいない・・・。

その後、健太の銀行口座から大金が引き落とされ、美咲が消えたことに気づく。

健太は騙され、財産を奪われたのだ。

第4章: 真実の解明

健太は警察に被害届を出すが、美咲の足取りはつかめず、警察も手がかりを見つけることができなかった。

失意の中、健太は美咲が使用していた情報を徹底的に調査し始める。

そして、彼女の正体が架空の人物であることを突き止めたが、後の祭り・・。

第5章: 再生と教訓

健太は美咲に騙され、財産を奪われた過去を背負いながらも、新たな気力を得て立ち上がる。

虚構の愛に翻弄された健太は、その経験を糧にし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　真実の愛と信頼を再び見つける旅を始めた・・・。　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

「ブロッコリースプラウト」って凄いよ！ ご存知でしょうか❓❕

「ブロッコリースプラウト」をご存じですか？

何だか発音しにくい名前だけど・・

数年前にテレビでも話題になった事がありますが、

私は、１０年位前から食べています。

ちょっとブームになる前から注目していたんだけど

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの新芽ですが、

さまざまな効能があるということで、数年前に話題になったね。

アメリカの医学者がブロッコリーの新芽にガンを強力に防ぐ作用がある

という発表を行ってからブームが加熱したようです。

ブロッコリー自体が、ガンを防ぐ効果が高い野菜といわれていますが

ブロッコリーの中のスルフォラファンという辛味成分が、

発ガン物質を壊すことでガン抑制作用があるといわれているようです。

抗酸化作用が非常に強いため、がん予防効果があるのだとか。

ブロッコリースプラウトには、普通のブロッコリーよりも

スルフォラファンが100倍以上含まれていると言われています。

胃潰瘍や胃がんの原因となるピロリ菌を退治したり、

活性酸素や有害な化学物質を解毒する酵素を保護する働きがあるそうです。

安くて、手軽に食べれる野菜で健康になれれば良いですよね。

ただし、

ブロッコリースプラウトは、そのまま食べると美味しくないないです。

おすすめは、ツナサラダですかね

私は、ツナと一緒に混ぜて食べたり、

納豆に、ねぎの代わりに混ぜて食べています。

ツナの油は切った方が良いと思います（好みですが・・）

マヨネーズを少し混ぜて食べると美味しいです。

１回に使う量は1/3位で十分だそうです。

オムレツなんかにも混ぜて作ります。

ブロッコリースプラウトは熱にも強いそうなので、

野菜炒めや、チャーハン、お好み焼きにもイイですよ！

手軽に食べれて、お値段もそんなに高くないしね、

変なサプリメント飲むよりも良いんじゃないかな？

是非お試しください。

　　　　◉説明動画は、こちらをどうぞ。

人生を悔いても仕方がない、大切なのは、これから先の事！

人生は、織り交ぜられた喜びと悲しみの模様。

６０代の私は、バツイチで独身という選択をしたことに対して、

時折悔いを感じることもある。

かつては家族と幸せな時間を共有することが夢だった。

しかし、人生は思い通りに進まない。

離婚の選択は、痛みと共に訪れ、家庭が崩れていくのを見るのは辛かった。

その後の独り身の日々は、寂しさと戦いながら過ごすものだった。

悔いとは、未だに心に残る選択の影。

でも、人生は後悔ばかりではない。

仕事に打ち込み、新しい趣味を見つけ、友情を育んできた。

自分を取り巻く人々の笑顔や支えが、私の中にある悔いの一部を埋めてくれた。

６０代という年齢は、過去と向き合い、これからの人生を考える時期でもある。

悔いを引きずるだけでなく、これからの可能性に目を向けることも大切だと思う。

新たな人と出会い、新しい冒険に挑むことで、

過去の悔いを少しずつ埋めていけるのかもしれない。

人生の歩みは決して一直線ではない。

苦難も、喜びも、全てが私を形作ってきた。

６０代の私が感じる悔いも、その一部に過ぎない。

これからの日々を大切にし、新たな人生のページをめくっていく勇気を持ちたい。

バツイチ独身60代の未来！ 新たな人生の始まり

バツイチ独身　６０代の今後について、AIに相談してみました・・・

一度の人生において、私たちは多くの試練や喜び、出会いや別れを経験します。

60代という年齢になると、過去の経験が豊かな知恵となり、

これからの人生をより充実させるためのヒントを提供してくれます。

バツイチとしての過去を持ちながらも、新たな人生の始まりを迎える60代の方々へのアドバイスとエールをお届けします。

過去を受け入れ、成長への第一歩を踏み出す

過去の経験や前の結婚に対する感情を整理し、受け入れることが大切です。

過去を振り返り、その中から得た教訓を次に生かすことで、自己成長が促進されます。

これが新たな人生の始まりへの第一歩です。

新たな出会いを楽しむチャンス

60代になっても、新たな出会いを楽しむことは決して遅すぎることではありません。

友人や趣味を通じて新しい人々との繋がりを築くことで、

意外な素敵な出会いが待っているかもしれません。

一度の失敗や離婚が未来の幸福を妨げることはありません。

趣味や興味を追求する時間

独身であることは、自分自身の趣味や興味に没頭する素晴らしい機会です。

これまで後回しにしていたことや挑戦したかったことに取り組む時間ができるかもしれません。趣味を通じて新たなスキルを習得したり、自己表現を深めることもできます。

家族や友人との絆を大切にする

独身であるからこそ、家族や友人との絆を深めることができます。

大切な人々との時間を大切にし、共に笑い合ったり、支え合ったりすることで、

孤独感を軽減し、幸福感を高めることができます。

新たな目標を設定し未来を切り拓く

60代という年齢でも、新たな目標や夢を持つことは重要です。

これからの人生においても成長し続け、自分が満足できる充実した人生を築くために、

新たな挑戦に果敢に取り組んでみましょう。

バツイチ独身の60代は、新たな人生の始まりを迎える素晴らしいチャンスです。

過去の経験を踏まえつつ、新たな出会いや経験を楽しみながら、

充実した人生を築いていくことができるでしょう。

前向きな姿勢と自己肯定感を持って、未来への道を歩みましょう。

「見知らぬ街で、あなたと・・・」

20才の頃、吉田拓郎さんに憧れて、シンガーソングライターになりかったけど・・・

夢やぶれて終わりました・・・

今は、趣味程度でギターを弾いています・・・

２０才位の頃に、私が作ったオリジナル曲。

その時付き合っていた彼女が作詞して、私が曲をつけて ヤマハのコンサートに出た、

思い出の歌です。 

聞くたびに、その頃を思い出し、懐かしさと、寂しさで胸が痛む・・・

カセットテープから録音したので音が良くないですが、 

懐かしくて、ユーチューブに保存しました。

 是非聞いて下さい。 チャンネル登録していただけると嬉しいです。

歌詞は下に入れました。

　　見知らぬ街で、あなたと・・・ 

１．小さな街の見知らぬところで、 いつの間にか君と過ごした私 

　　君との出会いはあさぎ色した  空の下の古いベンチでした・・ 

　　私は時おり誰かの優しさに溺れているみたい 

　   さようならって言われないように 尽くしてきた日々は続きました

 　 しかし、それも今は、思い出の一つでしかないのです 

2．小さな街の見知らぬところで、 君によく似た人を見かける私

     振り向いても君がいないと  寂しさがあふれ出るのです

     私は時おり誰かにそっと誘い出されてみたい 

     君の帰りを待っていると 突然なみだがこみ上げてくるのです 

     しかし、それも今は、思い出に残されたみたいです

ガンより怖い、認知症❓❕

ガンより怖い、認知症❓❕

2021年の65歳以上の高齢者人口は、3,640万人となり、

2030年には65歳以上の高齢者人口は約3,700万人に増加し

３人に１人が高齢者になると言われています。

65歳以上は５人に１人が認知症に

日本における65歳以上の認知症の人数は

約600万人（2020年）と推計され、

2025年には約700万人（高齢者の約５人に１人）

が認知症になると予測されており高齢社会

の日本では認知症に向けた取組が今後ます

ます重要になります。（厚労省推計）

何と衝撃的な話しでしょう！？

自分だけは大丈夫と思っている・・私

5人に１人に入らないように気をつけなければ・・

で、こんな本を見つけました！

この本には、ガンより怖い認知症の事が書かれています

ガンは肉体的な病気ですから、認知症に比べるとケアの苦労は少ない

認知症は、本人もそうですが、家族と人生を崩壊させる・・

確かにそうですね

私も、最近物忘れが激しい・・・

簡単な計算も電卓に頼ってしまい考えることが少ない・・

私の友人から、認知症の予防にはイチョウ葉エキスが良いと聞き

サプリメントを紹介してもらい、飲んでいます

脳の血の巡りを改善し記憶力を維持する　機能性表示食品

値段は、正直言って高いんですが、効果はあると思います

（定価17,000円　会員価格12,000円/税込）

１ヶ月飲んでみましたが、実感できました！

血流が良くなるのは確かです！

以前、イチョウ葉のお茶を飲んでいたのですが

特に実感はなかったですね

でも、このギンコ１２０というサプリは違いました！

私は、冬になると、冷え性なのか、夜寝る時、

いつも足が冷たくて困っていましたが

知らないうちに治っていました!!

このギンコ120はドイツで作られたものだそうで、

ドイツでは、６５歳以上の５人に1人が

「イチョウ葉製剤」を摂取しているそうです

ドイツ製品が大好きな私なので納得です。

バツイチ独身の男は早死にする⁉ 「トランス脂肪酸」について知っておきたい重要なポイント！

私は、バツイチ独身、独り暮らしですが、

結婚していた頃は、毎日奥さんが食事を作っていたので、

今夜の食事は、どうしよう～、なんて考えたことなかったけれど・・・

独りになって、毎晩困ること・・・

何食べようかなぁ～、何作ろうかな～・・・

結局、スーパーやコンビニの弁当や、惣菜に走る・・・

カップラーメンも多いですね・・・

バツイチ独身の男は早死にすると、誰かが言っていた・・・

そりゃそうだわ！？

添加物だらけの弁当ばかり食べている私は、長生きするわけがない！

だから、「ユーグレナ」を飲み始めたのだけれど、

それだけでは、ダメなんです・・・

毎日の食生活から改善しなくては・・・

知らず知らずのうちに取っている「トランス脂肪酸」

私は、かなり「トランス脂肪酸」が体内に蓄積されていると思います。

先回、アイスクリームの話しでもしましたが、・・・

この怖い「トランス脂肪酸」についてお話しします。

トランス脂肪酸は、私たちの食生活に潜む健康リスクの一つとして、近年注目を集めています。以下では、トランス脂肪酸に関する重要なポイントをご紹介します。

トランス脂肪酸とは何か？

トランス脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の化学的な構造の中間に位置する脂肪酸の形態です。これは、加水素反応によって油脂を加工する過程で生成される工業的な脂肪です。トランス脂肪酸は、食品の賞味期限を延ばすために使用されることがあり、食品の加工食品、ファーストフード、焼き菓子、スナック類などに見られます。

健康への影響

トランス脂肪酸の摂取には、以下のような健康への危険性が知られています

1.     心血管リスク: トランス脂肪酸は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を減少させる傾向があります。このバランスの変化により、冠動脈疾患や心血管疾患のリスクが増加する可能性があります。

2.     炎症と免疫応答: トランス脂肪酸の摂取は、体内の炎症反応を促進することがあり、免疫応答の妨げになることが報告されています。

3.     糖尿病リスク: トランス脂肪酸の摂取量が増えると、2型糖尿病のリスクが増加する可能性が示されています。

4.     脳の健康: トランス脂肪酸が多く含まれる食事が、認知機能の低下やアルツハイマー病の発症リスクの増加と関連するとの研究結果もあります。

これらの健康への悪影響に対処するため、多くの国や地域がトランス脂肪酸を含む食品の使用を制限する法律や規制を導入しています。消費者としては、栄養表示を注意深くチェックし、トランス脂肪酸が含まれている食品を避けることが重要です。

主な摂取源

トランス脂肪酸を含む食品は一般的に以下のような加工食品やファーストフードなどに見られる可能性が高いです（トランス脂肪酸を含む油脂が使われていることがあります）

• マーガリンやショートニングを使用したパンやペストリー類
• 揚げ物やフライドポテト
• スナック菓子やクラッカー
• 冷凍ピザ
• マーガリンを使用した焼き菓子
• 一部のファーストフード店で提供されるハンバーガーやフライドチキン
• コーヒークレーマー（フレッシュ）

わあ～、いつも食べているものばかりだ！？

値段が安い菓子パンほど、たくさん添加物が入っていると思います・・・

私が、いつも食べていた、安～い菓子パンには、

マーガリンと、ショートニングがダブルで入っているのを食べていた・・・

夕飯代わりに、面倒なので、菓子パンばかり食べていた時期があります・・・

今思えば、たぶん、それが原因だったと思いますが、

私は、原因不明の不整脈になった事があります。

突然、息苦しくなって、脈が速くなり150位になります・・・

15～20分位で、おさまるのですが、苦しくて死ぬかと思いました・・・

何カ所も病院を渡り歩いても、どのお医者さんも、今は異常ないと言います・・・

要するに、分らないという事です・・・

それ以来、健康に気を付けるようになりました・・・

今飲んでいるのは、

「ユーグレナのちから」

「ギンコ120」というイチョウ葉エキス

今まで、色々なサプリメントを試しましたが、あまり効果は感じなかったけど、

この二つは違いました！　私は、最強だと思います。

ぜひ、お試し下さい。

ユーグレナを飲み始めてから、本当に体調が良い!!

猛暑続きの毎日ですが、皆さまお元気ですか❓❕

私は、元気です❕

いつもなら、夏バテしたり、熱中症になったりで大変です・・・

身体が、だる～い・・・、仕事したくな～い・・⁉

食べるもは、ひやむぎ、ソーメン、ざるソバ・・・

取り合えず、お腹イッパイで満足ですが、栄養不足ですね・・・

これでは、夏バテしても仕方がありません。

新型栄養失調でしょうね・・・

でも、今年は何だかいつもと違う感じです！

ユーグレナを飲み始めてから、約一か月位になりますが、

実感できる効果があるようような・・・

毎日、４粒飲むだけで５９種類の栄養素が取れる優れものです！

このクソ暑い日中に、外を歩いていても、苦痛を感じない・・

気持ちイイ汗をかいている・・って感じ？

私は、営業の仕事をしているので、外歩きが多いのですが、

いつもなら、昼間はサボって、喫茶店やパチンコ屋で涼んでいるんだけど・・・

今年の夏は、そんなに苦痛を感じないので、不思議です⁉

「ユーグレナのちから」ぜひ、お試し下さい！

ユーグレナについて、詳しくはこちらを見て下さい。