おはようございます。
熊本で糖質制限を熱く推進しているなごみクリニックの院長、亀川先生から画像をいただきました。
オーソモレキュラー管理栄養士
フローラの島野眞澄です。
いつもブログをご覧いただきまして
ありがとうございます。
今朝も早起きして、身支度を全て済ませてから
1時間ほど集中して仕事しました。
気候が良くなって来たので
朝活定着させようと思います。
成長ホルモンの分泌が盛んな時間に
寝るのが鍵ですね。
昨夜も急いで23時に就寝しました。
睡眠時間は削らないように❗️
これも私の場合は意識して努力しないとなんです。
アラカンともなりますと
もう無理はききません。
無理すると、後からの反動が大きい事
よーくわかっております。
さて、
人は食べたもので出来ている
これは当たり前すぎる事なんですが
当たり前すぎて、あまり意識に
登らないことかもしれませんね。
熊本で糖質制限を熱く推進しているなごみクリニックの院長、亀川先生から画像をいただきました。
以下、亀川先生の文章を引用します。
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【糖から見た体組成】
ヒトの体を構成する成分「体組成」は
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水分： 60％前後
タンパク質： 15-20％
脂質： 13-20％
ミネラル： 5％前後
糖質： 1％以下
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と言われています。
みなさんの体は、水分以外では
「タンパク質」と「脂質」、そして「ミネラル」でほぼ構成されていることがわかります。
先日の講演会の際、
三島 学先生に教えていただきましたが、
子供たちは「絵」を見ただけで、
「自分たちが何を食べなくてはならないか」
を理解するそうです。
「タンパク質」「脂質」「ミネラル」をたくさん食べるんだよね。
「糖質」はほんの少しでいいよね。
これを理解できない方を見ると、
「教育は大切だ」と本当に感じます。
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食べるべきものを先にきちんと食べること。
タンパク質、脂質がまず優先。
ビタミンやミネラルはその多くが肉や魚
卵などの動物性たんぱく質に含まれています。
身体を構成している栄養素が
しっかり取り込めるように食べること。
そうすれば糖質セーブは簡単です。
Masumi
