初めての医療ヨガで8割の方が外気功をできるようになる

初めての医療ヨガでも8割の方が外気功をマスターする

医療ヨガで行うポーズは基本全身調整をしています。

気血水の観点からそれが整うように全身調節を行います。

それが終わる頃には緊張も取れリラックスできます。

完全にリラックスできれば、気がしっかりと流れます。

全身で血液やリンパ液に滞りがなく、筋緊張もほぐれると、気の流れも非常に良くなります。

この状態で気を流す練習をすると気は簡単に流せるわけです。

ここでは、気を感知できて身体内に気を流し、さらに手から気を照射できる練習をすればすぐに気を出せます。

実際の指導する場合、最初にまだ固く緊張が残っている筋肉、首や肩などをほぐしてもらいます。

次に両手の手のひらを合わせて気を感じる訓練をします。

何となくポワーンとする感覚が分かれば良いです。

気を感じることができたら、気を感じながら頭から全身に流していきます。

全身でうまく気が流れるようになれば、手のひらに気を集めてもらいます。

手に気がくれば外に放射する訓練です。これが外気功です。

医療ヨガの後にこのような練習をやれば、簡単に外気功をマスターできます。

初めての参加者でも八割以上の方が外気功をマスターされますのでご興味ある方はぜひやってみてください。

暑い時には医療ヨガ

暑いですね。
湿気も多くて不快指数もMAXです。

涼を求めて山や海に行ける人は良いですが、多くの人はクーラーをかけて家に閉じ籠りではないでしょうか？

運動することは健康に良いと分かっていても怠くて動くのもしんどい。
こうなると血液やリンパ液は滞ります。組織への酸素運搬も上手くいかなくなり、組織から出た老廃物も運び出せなくなります。

こんな状況では休まるどころか身体は益々しんどくなる。
こうした事も夏バテする一つの理由です。

それをお部屋で改善できるのが医療ヨガです。

医療ヨガは
動脈血を末梢までしっかり流す
滞る静脈血、リンパ液を心臓に戻す
歪んだ脊髄姿勢を戻す
のために特化した動きです。
ゆっくりとした呼吸で行うので、リラックスしやすくなります。

特に暑くて動かなくなりますから、滞る静脈血、リンパ液を心臓に戻す、というのが最も大切です。

この、心臓に戻す、というのをどうすれば良いか？シンプルに考えてみてください。静脈血、リンパ液も液体ですから心臓を下に傾きを作れば流れます。

例えば、下肢で静脈血、リンパ液が滞るとしましょう。その時は腰から下肢を上げます。じっと上げるのがしんどいなら枕や座布団を重ねて足を乗せるとか、壁に足を乗せるのも良いでしょう。

その状態でできたら下肢を軸にして捻ってください。
捻るのは雑巾を絞るような効果があり、水分をその場所から出しやすくなります。

下肢以外の他の場所でも捻りをしながらしんどいなら枕、座布団など使えば良いです。

以外と簡単でお部屋に居てもできます。

夏、お部屋でこもっていてもスッキリ気分を味わうことができるのでぜひ一度、お試しください。

参考は拙著
「治りにくい病気が治る！「寝ヨガ」ＤＶＤブック」 (マキノ出版)
◎「健康と若さを取り戻す医療ヨガ 」 (春秋社)
「気巡り呼吸法」(ブルーロータスパブリッシング)
◎「おふとんヨガ」(マキノ出版)

◎印を付けた本のみクリニックで定価販売できます。

心臓が弱い時

心臓が弱い時に医療ヨガは効果がありますか？

心臓が弱い時に医療ヨガは効果がありますか？とよく尋ねられます。

心臓が弱いと血液を押し出す力が弱くなります。また心臓へ戻るのも弱くなり末梢部分で鬱血します。

もちろん、医療ヨガをやったからといって、心臓そのものが改善するわけではありません。

しかし、上記のような状態を医療ヨガで少しでも軽減する事は可能です。

先ずは血液を押し出す力ですが、末梢部分を動かすことで血管が広がります。そうすると心臓から押し出す抵抗力が少なくなり血液が流れやすくなります。

次に静脈の鬱血ですが、医療ヨガで各部位を心臓よりも高く上げることで血液が戻りやすくなります。

こうしたことで、医療ヨガは、心臓の弱い人にも症状を改善する補助になるわけです。

ただ、心臓が弱いわけですから、あまり無理することは危険です。特に心臓の拍動を上がるのは危険なので、心臓の鼓動心拍を注意しながら動くようにしましょう。

きついと感じられる動きをする場合は、壁や枕、座布団などで補助をするなりしてきつさを軽減しながら行いましょう。

こうしたことを気をつけて、行えば、心臓の弱い人でも医療ヨガをするのは大丈夫ですので、トライしてみてください。