こんにちは✨
【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン
【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸
対角ラインを意識した片足立ち
脚がすらっとしていると
ステキ💓ですね。
《足痩せ》の為には
筋トレもありかもですが、
やり過ぎると筋肉の関係上、
太くなることもあります。
バレリーナのような
伸びやかで軽やかな自由性のある
女性らしい筋肉の脚は
ヨガでも目指したい所です。
低い位置に重心を落とす
テニス、サッカー、バスケ、
柔道やレスリングは
安定感のある
しっかりとした太ももを作り
あげてくれます。
その力強さも魅力的ですが🌟
《体の重心の位置とライン》は
高すぎても低くても
脚やせには、遠ざかります。
丹田を意識してバランスをとる猫ポーズ
美しい姿勢筋や伸びやかな脚の
ためには
【丹田】へそ下三横指の
ところを基点とする事が、
大切になります！
丹田位置より低いと 猫背に
丹田位置より高いと 反り腰に
なって
脚の負荷もＯ脚や内股へ。
開脚V字バランス
丹田を意識した
V字バランスのポーズ。
難しい時は、
足を曲げてもOK⭕️。
股関節は、球関節なので
とても可動域が広い関節。
感謝して動かして
バンバン血液を巡らせて
いきたいですね❣️
ヨガベルトを使ってのV字バランス
✨✨✨
今日も宇宙はあなたに
ミラクルな１日を
用意してくれてます✨
ありがとうございます❣️
✨✨✨✨✨✨
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国際総合生活ヨガ
インストラクター
アロマセラピスト ヒーラー
シータヒーリング プラクティショナー
