三ヶ月ぐらい、毎朝誘導音声に従って、20分程度の瞑想をしています。
途中寝る前と起きたときのチャクラを整える瞑想もしてたんですが、それは続かず……。
ウィークデーは晩ごはん後も朝と同じ瞑想をしていたりします。
二ヶ月ぐらい過ぎた頃から、瞑想中の姿勢も定まってきました。
雑念が尽きないときや、あれした～い！！とか、瞑想中のイメージなどいろいろあって毎回違うのですが、ここ最近はただ「呼吸するのが気持ちいいなあ」と思いながら瞑想しています。
そうすると瞑想を終えてからも、周りのひとがいつもより愛おしく感じたり、うちのねこちゃんのかわいさが心に迫るかわいさに見えたり、します