鶏の胸肉が底をついてきたので本日は買出しにコストコへ行ってきました
あそこに行くといつも美味しそうな試食コーナーがいっぱい
ホントにダイエット中は勘弁してほしいですけど、安いんで仕方ないっす
周りのお客さんはデッカイポテトチップスやケーキを買ってる中、
胸肉を20キロと大量のブロッコリーそしてノンオイルのドレッシング
レジの人もこの人どんな食生活してんだよって変な目で見てました
何はともあれ身体のためです
明日のトレーニングも気合を入れて頑張ろう
今日サプリメントの講習会に行ってきました
内容はサプリメントとは何かから始まり、飲むタイミングや目的に
合わせたサプリの選び方などをとても分かりやすく説明してもらいました
特に参考になったのがトレーニング中の飲み物
水やスポーツドリンク、プロテイン、人によって様々だと思いますが、
K氏によると1番ベストなのはトレーニングの前半はエネルギーを中心としたドリンクを飲み、
後半になるにつれてクエン酸系の飲み物に変えるのが良いらしいです
クエン酸を飲むことでトレーニングの後半にくる乳酸を取り除きパフォーマンスが上がるそうです
後は体を大きくするにもシェイプするにも睡眠がものすごく大事だと言っていました
とくに大事なのが睡眠時間ではなく寝始めの120分
この120分が最も成長ホルモンが出るようなのでいかに寝始めを深くできるかが
身体つくりに左右してくるということですね
この睡眠を手に入れるための3か条が
1、睡眠へのNGワードを排除する。（カフェイン、熱いお風呂、興奮）
2、ホットミルクを飲む（ミルクに含まれるトリフトファンがリラックス効果に良い）
ぬるま湯での半身浴
3、グ○コのアミノア○○ドを飲む→なんか最後だけメーカーの宣伝って感じですが、
確かにこのサプリは親友のSペイ君やMミチ君も絶賛の商品です
僕も大学時代から愛用してます
なんか2年前に特許をとるためにK氏は自らの血液を研究に4リットルも使用したそうです
さすがプロ
とにかく明日から早速試してみまーす
勉強になりました
先週行ったチートdayの効果が出ています
停滞していた体重がグンとまた落ち始めました
やっぱりエネルギーが無いと駄目なんですね
しかし今日は暖かかったですね
でも明日は寒いらしい
体調崩さないようにしないとですね