今日ジムでいい物を発見
これがあれば非常事態も乗り切れるし罪悪感ゼロー
BCAA配合のオレンジ味の飴なんです
もちろんカロリー０の飴も売ってますが、
これの方が回復効果もあって良いと思います
調子に乗って食べ過ぎないようにしようっと
減量に追い込まれているときやダイエット中は炭水化物に対して
異常に敏感になり出来るだけ少なくしようとしてしまいます
実際、炭水化物を極端に減らした食事をしても、
最初はキツイですが以外と慣れてきてしまいます
たぶん、そこが落とし穴なんでしょうね
ヒトの体っていろんな状況に上手く順応できるようになっているので
実際、極端に炭水化物を減らしたとしても、
その少しのエネルギーで活動しようとするので
以外と普通に生活できたりします
ただ、体が飢餓状態であるため代謝は落ち、
もちろん筋肉は増えることなく体重だけが減っていく状態になりました
やはり脂肪を燃焼させるのもエネルギーが必要です
そこで今、試しているのはトレーニングの前、中、後、
この3ポイントにおいてしっかり糖質を摂取することです
トレーニングの前と中は吸収の早いヴィターゴなどを使い、
できるだけトレーニング中に力が発揮できるようにしています
このようなエネルギー摂取をすればトレーニング中の脱力感
を防げていると思います
しばらくこの摂取方法で試してみようと思います
今日は背中を鍛えました
最初にデッドリフトを高重量でビシッとやり、
後半は背中の細かい部分をロウイング系で追い込みました
明日から3から4日ぐらい少し炭水化物を抑えるため
オートミールをまた再度食べます
筋量は維持しつつ少しずつ体重も減らしていきたいです
明日は腕をガンバロー