急激に気温が下がりましたね
風邪ひかないようにしないと
今日は疲れもありトレーニングはお休み
明日はできればガッチリトレーニングしたいですね
クリーンな食事をいっぱい食べてバルクアップしてます
明日の朝はパンケーキだな
本日より本格的にバルクアップ開始します
昨年のバルクアップでは脂肪を増やしすぎたので、
今回は出来るだけキレイな食材をたくさん食べることを
心がけます
今日は肩を少しと二頭を少し
腕周りはこのバルクアップで頑張らないとです
明日は胸でもやろうかな
昨日頂いたプロテインパンケーキをさっそく朝作ってみました
なんかアメリカ人になった気分っすね
脂肪０なのにかなり美味しいいですコレ
ちょっと焼き方が下手くそなのが難点ですけどね
もっとキレイに焼けるように研究します