風の道マインドフルネス、「ふりかえり」について
あなたと自然を繋げる、自然の癒しの専門家、人見道夫です
自然の癒しにおいて、日常で出来るマインドフルネスはとても重要です。
風の道ではマインドフルネス実践会を実施しています、その実践会で「ふりかえり」の時間がありますが、反省会とは違いますので、説明させて頂きます。
■「ふりかえり」について
毎日を忙しく過ごしていると、過ぎたことを振り返る余裕がなくなります。
風の道マインドフルネスでは、自身の事を振り返る時間があります。
◎「ふりかえり」のポイント
・自分を褒めてあげてください
大きな成果は無くとも、今の状況で頑張って出した結果です
眼に見える結果として現れていなくても
自分の行動に！行動しようとしたことに！
自分で自分を認め褒めてあげてください
・昔の自分と比べる
マインドフルネスの効果は少しずつ現れます
いつの間にか髪が伸びているように
その効果は意識しなければ気付けません
マインドフルネスを始める前の自分と
比べてみてください
・分かりやすくキチンと話す必要はありません
うまく表現出来なくても、意識を向けることが大切です
繰り返すことで、自分の事が見えてきます
・他の方の話も大切なヒント
他の方の話から、自分の気付きが生まれます
耳を傾けながら、自信の気持ちにもフォーカスします
以上
人と自然と繋ぐ、ネイチャーガイド風の道
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自然に触れて心と身体を癒す旅
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