海へ潜ることは・・・瞑想状態、マインドフルネス
ネイチャーヒーリングの人見道夫です
海が好き
海を泳ぐのが好き
特に
息を止めて海へ潜るのが好き
海に浮かび
姿勢を整え
呼吸を整え
気持ちを整える
深く息を吸ったら
静かに海の中へ滑り込む
その時
全身が海に包まれる
その時
無駄な力は使わない
その時
余計なことは考えない
その瞬間
海と自分を感じる・・・
はじめは海を泳ぐだけで
ドキドキ・・・
上手く潜れなくて
アタフタ・・・
息が苦しくて
ゼーゼー・・・
みんな同じです
慌てず無理せず
何度も何度も
楽しさと心地良さを感じながら
何度も何度も
欲張らず
諦めずに
練習していると
やがて
余分な力が抜けてくる
やがて
身体が自然に動くようになる
やがて
気持ちの変化が感じられるようになる
すると
息を止めて海へ潜る時
リラックスして
なおかつ
全身に意識が巡り
自分と海に
集中できるようになる
息を止めて海へ潜る
僕にとってこれは
一つの瞑想状態
マインドフルネスなんです
【注意】練習は必ず専門家と行ってください
＃コラム
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