去年の春から痛めている左足のハムストリング。
原因は左右のバランスの崩れと、筋肉の左右・前後のバランスの悪さだと思われます。
骨盤の左右のバランスも悪く、腰から足の指までに支障がきたしていると思われます
なので、この冬の目標は・・・
＊フォームを改善しながらのゆっくりジョグ
＊体幹と大腿四頭筋とハムストリングの強化
が・・・・しかし、なかなか目標通りにはいかないもので
ゆっくりジョグはできていません
が、大腿四頭筋とハムストリングの筋トレはちょこちょこできています
＊廊下を使ってランジ
＊テレビ見ながらの腹筋・・・etc
そこで
ワシの旦那ｻﾏ・・・元・ボディービルダー
筋トレは得意中の得意
細かな筋肉の鍛え方まで知っているので、ワシ的には有利
って、みなさん思うでしょ
それがそうでもないのよ
筋トレは奥が深く、自分が「良し」と思っていても実は全然筋肉に効いてなかった・・・ってことが大半らしい。特に腹筋は筋トレの中でも1番難しいらしい
そこで旦那ｻﾏに、体幹も一緒に鍛えられる片足スクワットの正確なやり方を聞いてみた。
旦那ｻﾏ・・・「自分が思うようにやってみて」
ワシ、やってみる
旦那ｻﾏ・・・「違うって」
ワシ・・・「どうやるの？」
旦那ｻﾏ・・・「いいからもう1回やってみて」
ワシ、やってみる
旦那ｻﾏ・・・「違うって」
ワシ・・・「わからないから教えてってお願いしてるんだからちゃんと説明してよ
ただ、やれって云われれてもどこが違っているかわからないんだから、ちゃんと教えて
」
旦那ｻﾏ・・・「いいからやってみて」
ワシ・・・「あぁ～～～～っ もういいわ
」
他人には事細かく親切に教えるくせに、ワシにはいつもこんなです
ホント、ムカつくんですけど
