LEGS workout

     iron kuma workout

スクワット

10×10〜15R  

リバーススクワットマシン

5×10〜15R   

ハックスクワット

4×10R

エクステイション

5×20〜25R

シングルレッグカール

4×8〜15R 

ダンベルデッドリフト

4×10R