back & chest workout

　iron kuma workout

【back 】

2アームダンベルベントロー

4×12〜20R

シーテェツドリアラテラル

4×12〜15R

サイドプルダウン

3×15R 

ケーブルシーテェツドロー

4×12〜15R

ケーブルリバースシュラッグ

4×12〜15R

【chest】

ケーブルフライ

4×12R

チェストマシーンプレス

4×10〜12R

マシーンインクラインプレス

3×10〜12R