backs day

      iron kuma workout

ベントロー

7×10〜15R

Tバーロー

4×15〜20R

シーテェツドロー

5×15〜20R

ベントオーバーマシンロー

6×12〜15R

スタンディングリバースプル

5×15〜20R

漕いで漕いで