iron kuma workout
☆後部三角筋.僧帽筋☆
ワイドグリップリバースプル&
リバースシュラッグ
5×15〜25R
ダンベルアップライトロー
4×10〜12R
☆大胸筋☆
インクラインベンチ
7×5〜20R
ダンベルベンチプレス
5×12〜15R
☆三角筋フロント.サイド☆
マシンプレス&サイドレイズ
3×10〜20R
チャッチャッとやっけて帰りました。 iron kuma workoutチャッチャッとやっけて帰りました。 iron kuma workoutチャッチャッとやっけて帰りました。