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ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる! (”筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)
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アイアンクリニックで比較的高重量でトレーニングされている高齢者を見て、「ここ以外でも他で何かしてはるんですか？」とアイアンクリニックで強くなられたのを疑う人がいる。
アイアンクリニックに来だして、来ない日は何すれば良いのですか？と更に何かしなければならないと思う人もいる。
しかし、筋トレを高頻度にするのは危険だと私は思っているわけです。
実際、高頻度に筋トレをやり続けたボディビルダーの方数名に、関節が普通こんなに変形しないでしょってくらい変形しているレントゲンを見せてもらったことがある。
しかし、週1回やってもらっていると言うとボディビルダーの方でも、もっと本当はやった方が良いんですよねと言う方がおられる。
で、意外とそれくらいの週1くらいの頻度の方が安全に強くなるんですよね。
競技をやっている方はライバルがもっとやっているのに自分も更にやらないと、毎日は無理でもできるだけ高頻度でと思うようですが、タフな遺伝子を持って無さそうならやめた方が良いですよ。
ということで、高頻度を求める筋トレはざんねんな筋トレと言えます。