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ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる! (”筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)
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男性に多いかもしれませんが、筋トレで重さにこだわったり回数にこだわる方がいます。
全然できていないのに、重さをどんどん上げようとする。全然動いていないのに回数だけこなそうとする。
これは、今日どれだけできたか、数値上の重さと回数だけ大きいことにこだわっているのだと思います。
しかし、筋トレとは筋力を上げなければ筋トレじゃない。
なので、最大強度、最大パワーを目指すべきなわけです。
最大パワー状態をできるだけ持続することが重要なわけで、重さだけ重くて筋パワーを下げる可動域の狭い運動をしたりゆっくり挙げたり、途中で休んだり力を抜いたりして回数を稼いだりすることは、結果パワーの低い運動になってしまう。
結果、次回のトレーニングで筋力アップしていないことになる。
今日の運動にこだわるとどうしても効率良く動いて重いのをたくさんやった感に満足してしまいがちだ。
そして「効いた」と言ったところで次回に伸びない。
最大パワーの運動をしていないのに、筋肉のパワーが上がる適応を促せない。
次回にパワーアップするために今日どういう運動をするのかというのに集中しないと、今日の重さと回数にこだわることになってしまう。
人間は未来を予測できる能力が折角あるのだから、良い因果応報に繋がる運動をしなければ筋トレにはならない。
良い未来のために今日をどう生きるか、どう運動するかが重要で、今日の結果にこだわると良い未来を見失う。