42㎞走と言う名の2部練をした訳ですが笑
課題が明確になりました。
1,ランの補給戦略の見直し
2,ロング走の経験があまりないため、ランの筋持久力がない
3,メンタルの弱さ
それぞれ検討したいと思います。
2部のラップタイム
当初はキロ5:30を目指し、ペーラン予定だったんですが、し○ないさんから1部練のときに、
『漢は前半から突っ込まなきゃ！笑』
というエールをいただき、気持ちいいと思えるペースで入りました(￣▽￣)
8㎞過ぎから雨が降り出し、明らかにペースが落ちていきました(^◇^;)
しかし、あることに気がつきました(*´꒳`*)
『クラウドは水を吸っても軽い！！』
これは大きな収穫でした！笑
雨で服も重くなり、テンションも下がってきたので、12㎞過ぎでMag-on梅味を投入しました！
※僕の1番オススメの味です♡
しかし、もったのは2㎞ほど…。
16㎞過ぎでは大会が用意して下さったバナナを補給(*´ω`*)
※エイドによるウォークブレイク長過ぎ( ´ ▽ ` )
しかし、あとの祭りでした( ˙-˙ )
補給はゴール直前までジェル等を摂れるよう、準備しないとですね。
去年のセントレアではエイドステーションのドリンクで糖を補給しようとし、お腹がチャポチャポになってしまったので、慣れ親しんだMag-onを多めに携帯したいと思います。
ランポーチ必要だなぁ(*´ω`*)
次の課題は筋持久力です。
走っている最中は、前側よりもハムストリングや臀筋が痛んだのですが、翌朝は大腿四頭筋と長内転筋が激しく筋肉痛でした(*´-`)
バイクでは、ブルベ400㎞の経験のおかげで、筋持久力って何だろうって思ってましたが（そこまで踏んでないだけですが汗）ランでは筋持久力がないことを痛感しました！！
※膝は痛くならなかったので、フォームは良かったのかもしれません。
心肺機能的には余裕があったんですが、明らかに脚が重く感じました。
コーチからは、筋グリコーゲンの枯渇によるものと分析をいただきましたので、補給と共に、強度のコントロールも意識したいと思います。
そして最後にして、最大の課題。
メンタルの問題です。
2部の18㎞過ぎが
『いわゆる30㎞の壁』でした。
グリコーゲンも枯渇し、脚も痛み、ペースも落ち、焦りと不安と言い訳で自分のことが嫌になってきました。
雨だけでなく風も吹いてきて、2時間45分切りという目標に対し、達成できるかどうかの計算ばかりしていました。
そんなとき、思い出したのはこの考え方でした(>_<)
新入社員に対して、分かった気で説明している自分の中に、こんな弱い自分がいる。
『弱い自分と対話した経験』は必ず『成長』に繋がる。
そう信じて前に進んでいきました。
残り5㎞。
日頃から練習いている距離に達したときに、あと少しだと思えました。
やはり練習している距離を伸ばすということは、心の平穏を保つ方法だと実感しました。
ラスト1㎞。
shoさんの姿を見たことで、仲間たちのことを思い出しました。
僕は1人じゃない。
応援してくれる仲間たちがいる。
仲間の存在は、
僕にとって『心のグリコーゲン』だと実感しました。
仲間への感謝の気持ちを忘れなければ、心のグリコーゲンは枯渇しない！
バラモンキング本番でも活用させていただきたいと思いました。
みなさん、応援ありがとうございましたm(_ _)m
