「自分らしい人生」を歩みたい人が押さえるべき3つのポイント

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

自分らしいって何？

私の才能とは？使命とは？

生まれてきた意味って……

スピリチュアルな視点で

自分のことを考えると、

このようなことが

気になったりしませんか？

自分の使命はこれだ！

心から人生楽しい！

やりがいがある！

なんて人を見ると、

いいなぁ～～

私は毎日しんどいけど、

これでいいのかな……

と、思っちゃうこともありますよね。

「自分だけの人生」を

歩みたくて、

占いで鑑定してもらったり。

本当の自分を知るための

セミナーや講座に

申し込んでみたり。

それで、自分について

わかることも色々あると

思います。

向き・不向きとか、

大枠でとらえた

自分の使命とか

それに納得して、

日常がキラキラするものに

変わったら、

うけたかいあった～！って

思えますよね

でも……

スピリチュアルな視点って

現実に戻ると

一気に引き戻されて

結局受ける前と

なんにも変わらない！！

なんてこともザラです

私もありましたよ！

ヒーリング講座を受けに行って、

私って、

人を助ける使命を持って

生まれてきたんだ！

もっと周りを癒したり、

サポートできるように頑張ろう！

そんな風に気分よく、

今日から生き方がちょっと変わる！

なんて思ってたけど、

次の日、職場にもどったら

いつものバタバタな私

まわりを助ける前に

自分がまず助かりたいよ～！

なんてことが

じゃあどうやったら、

自分の才能を開花させたり

使命を知って道を選んだり

「自分らしい」人生を

歩んだりできるの！？

そう思いませんか？

私もめっちゃこれ、

悩みました

占い関連に書いてあることは

大体もう共通してるし、

霊視してもらっても、

わかるけど

現実とギャップがあったし

だからって、今の自分に

どう生かせばいいの！？

が、止まりませんでした。

ただ、そんな時。

自分が本当にやりたいことは何？

というシンプルな問いから

「自分らしい人生」の入り口が

見え始めてきました。

実は、

自分のやりたいことの

根っこって

過去にあるんです。

特に、

幼少期～高校生くらいまで！

元・うたのおにいさんの

横山だいすけさんは、

小さいころから歌が大好きで、

高校生の時にたまたま

「おかあさんといっしょ」を見て

これだ！！！！！って

思ったそうです

私はというと、

ファンタジーで不思議な世界が

小さいころから大好きで、

魔法使いにあこがれてました

中学くらいから、

心理にもすごく興味があったので、

思うままに進路を選んでたら

心理系に進んだんじゃないかな～。

結果、セラピストになりました

自分の才能や使命、

「自分らしい人生」を

知りたいと思ったら、

この3つを掘り起こして

みてください

• 幼少期に好きだったこと
• 高校までに強くあこがれたこと
• 思うままに進路を選んでいたら？

例えば

「ミュージシャンになりたかった！」

と思っても、

今更難しい……なんて場合は

趣味でバンド活動

とかでも、

すごくいいと思います。

「推し活」が流行っている

ここ最近ですが、

「好きなことをやる」

っていうだけで、

魂がキラッキラに

輝いちゃうんですよ

そこから得られる学びが、

仕事に活きることが

思ってる10倍はあります

「自分らしい人生」

ぜひ自分の過去をさかのぼって

発見してくださいね

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頼みごとがうまくなると、あなたのココが成長する

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

真面目なお客様から、

このようなご相談をよくいただきます。

ご相談者様

人に仕事を頼むのが苦手なんです……

なんか悪いなと思っちゃって。

ご相談者様

人に頼むより、自分でやったほうが早いって思ってしまって、自分の仕事がすごく増えてしまいます

ああ～……

わかる～～……

なんか悪いなとか、

負担になっちゃうよなって

思いますし、

一から教えて

何回も質問されるよりかは

自分でやっちゃったほうが

すぐ終わる！

私がやってほしいように

やってくれるとは限らない

そんな風に先に考えちゃって

人になにも頼めなくて

自分ばっかり忙しい！！

ってこと、

ありますよね

いよいよこれは

自分だけじゃダメだ～って思って

ギリギリで人に助けを求めると、

快く引き受けてもらったり、

優しい言葉をかけてもらって

うまくいくこともあります

でも、運が悪いと……

文句言われたり、

「そんなの当たり前でしょ！」って

いいたくなる質問をされて

余計にイライラ

人に頼むストレスが

たまってしまい、

余計に抱え込むクセが

強化されてしまいますよね

なぜ頼れないのか？

頼れない原因って、なんでしょう？

他人に頼らない人は、

おそらく昔から

人を頼る習慣があまりありません。

理由は、

自分でなんとかしろ！って

親にそういう教育を

されてきたとか、

人に頼みごとをしたら

嫌な目にあったとか、

色々と、要因はあります。

そういった中で、

私が自分と向き合ったり、

たくさんのお客様と

お話してきて感じたのは……

✅人を信用できない（自分含む）

✅自他への要求レベルが高い

かなと思っています。

「人を信じない」というのは

処世術ですし

疑うことができるからこそ、

詐欺にも騙されずに済みます。

相手を信じて仕事を頼んだ結果、

ひどい成果が返ってきた

それなら最初から

自分でやればよかったー！！

単純に、そういう

詐欺に感じるものを

回避したいのではないでしょうか。

でも、だからといって

自分の仕事量が膨れ上がるのは

嫌じゃないですか？

あの人たちは楽に仕事して

同じ給料なの……？

なんて考え始めたら、

闇堕ちしちゃいます

仕事を頼んでも、頼まなくても、

どっちにしろ

嫌なことが転がってるなんて

困ってしまいますよね。

頼めるようになると超成長する

人に仕事をお願いした結果、

残念な結果にならないために……

✅どこまで？

✅いつまで？

✅どんな方法で？

など

5W1H的に、色々オーダーする

必要があります。

「人に頼む」ということを

実践していくと……

実は、

「自分の頭の中」を

言葉にして、整理して、

「他人に伝える」練習になるので

自分がすっごい

磨かれます

ただ、最初は

めんどくさーい！！

という気持ちがめっちゃ出るので

頼むこと自体の練習が必要です

まずは、

「コピーをお願いする」くらいの

軽いものから

やってみましょう。

私も人に頼めない派でした。

家のこととか、

やってほしいことを夫に言えなくて

しんどい……って

思っていたこともあります。

ある日、抱えきれなくて

夫に

「ゴミまとめてもらえる？」

と頼んだら

なんかサラッと

やってくれたんですよね

あっ、頼んでいいんだ

と、すごくほっとした記憶が

強烈にあります。

そこから仕事でも、

後輩に引き継ぐ予定の仕事を

少しずつ頼んで

覚えてもらったり、

「今教えれば後で楽になる」

と割り切って、

少し時間がかかっても

分担させてもらったり。

そして、

あ～～～～！

頼みすぎちゃったかな～～～

よくなかったかな～～～～～

と、一人反省会が

始まったら、

思ってなくてもいいので、

「〇〇さん（相手の名前）ありがとう」

と、ひとまず感謝を唱えます。

落ち着くまで、何度も

口に出してみましょう。

後悔の気持ちが収まってきたら、

「次はどうしたらよいか」

を考えてみましょう

グラウンディングをして、

地に足つけるのもいいですね！

簡単なやり方は、

１．部屋の床面の四隅を見る

２．自分の足元を見る

で、できますよ！

ふわふわして不安な気持ちが

うまく着地します。

「人にものを頼む」って

時にはハードルの高いことかも

知れませんが、

1人だけでは難しいことも

絶対にあります

自分なりの

上手な頼み方を見つけて、

みんなで成長していけたら

いいですね

ただし……

なんでもかんでも

仕事を投げてくる人からは

自分を守りたい！と

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言いたいことが言えるようになる３つの方法

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

このようなお悩み、ありませんか？

ご相談者様

自分の意見を言おうとすると、喉がつまったように何も言えなくなります

ご相談者様

言いたいことが言えず、いつも我慢してしまいます

言いたいことが言えない。

でも、本当は

色々思うことがある。

言いたい放題のあの人は、

なんであんなに

好き放題言えるんだろう？

そんな風に思うと、

自分ばっかり損している

そういう気持ちに

なったりしますよね

職場の人に

デリカシーのないことを

言われた！

例えば、

結婚しないの？とか。

（めっちゃセクハラ）

そんなんじゃ

将来やってけないよ～？とか

（知らんがな！）

同僚の陰口聞かされて

「あなたもそう思うよね！？」

とか。

嫌だな～と思いつつも、

ハハハ……と愛想笑い

「やめて」とか

「私はそう思わない」とか

言えなくて、

ストレスたまっちゃったり

しませんか？

そして、

あとで友達や家族に

愚痴っちゃったりしますよね。

うんうんわかる～って

聞いてもらえたら、

すっごく気持ちが晴れます

結構みんな、

思ってることを言えなくて

苦しい気持ちを抱えています。

ただ、毎回

同じような愚痴だと

「そんなに嫌なら

言い返せばいいじゃん」

なんて

そんなすんごい

ハードル高いこと言う！？

みたいなことを言われることも

「大丈夫だよ自信持って！」

ならまだいいですが、

「スルー力が足りない」

とか言われたら、

しんどみが積みあがって

しまいますね

「意見を言う練習だと思って」

とか、もっともですが

言えたら苦労しないんだよ～！

どちらにしても、

聞いてほしいだけなのに

めっちゃ解決策を言われて

「やれ」って言われると

逆に苦痛です。

このアドバイスたち、

実はあんまり

根本的な解決にはならないんです

「言えない」深い所の原因

「言えない」気持ち。

その原因は、

このような３つの要因が

深く関係しています。

親との関係

小さいころから親に

「何を言っても怒られる」

など、

「話しても無駄」な経験を

積み重ねていると、

余計なことを言うと

余計に怒らせるし、

黙っていた方がいい……

と、潜在意識が学習して

しまいます。

「おもちゃ片付けないと捨てるよ！」

（片付けなかった）

→「なんで片付けないの！！」

「何かあったら相談しなさい」

（相談する）

→「そのくらい自分で解決しなさい」

などのダブルバインドも

大きな原因ですね

過去のトラウマ

学校や部活動などで

✅自分の意見を言ったら笑われた

✅自分の意見で人を怒らせた

など、

自分の言葉が原因で

トラブルがあり、

自分の味方が誰もいなかったり

いじめの原因になるなど、

トラウマ級の出来事があると

意見を言えなくなることがあります。

そりゃそうですよね

大人になると

そういったことは激減しますが、

女性の職場だと

派閥があったり

陰口が横行していたりと

トラウマが解消しにくい

パターンもあるため、

なかなか難しいところです

繊細でアレコレ考えちゃう

繊細さんは気遣いの塊です。

こんなこと言ったら、

傷つくかもしれない……

相手はどう思うだろうか

めっちゃ相手を思いやります。

知人の無口な繊細さん曰く、

「考えてるうちに話が進んでて、

結局何も話せずに終わる」

んだそうです

心当たりのある方、

いらっしゃるのではないでしょうか？

言いたいことを言えるようになるには

言いたいことを言える自分の

土台を作っていくと、

いざという時に

「私はこう思います」と

しっかり言えるように

なっていきます

私もあんまり

言いたいことが言えない派

だったのですが、

すぐにできる３つの方法を

実践してみると、

かなり言いやすくなりました。

ひとつずつ、

詳しく見ていきましょう！

思い返してシミュレーションする

あ～～～言えなかった～～～！

その時、

自分は何を言いたかったか？

その場面と、

言いたかったことを、

ノートに書いていきます。

書かなくてもできますが、

書いたほうがスッキリもするので

ノートを使うのをおすすめします

もし、自分が

言いたいことを言ったら

どうなるか？

それも想像で書いていきます。

実際にどうなるかは

考えなくてOKです

そして、

言ったほうがよかったか？

どんな言い方がよかったか？

どんな結果に変わりそうか？

も、書き出していきます。

もし、いい結果になりそうなら、

次は言ってみよう！という

気持になれますし、

悪い結果になりそうなら、

言わなかった判断は適切！と

思えます。

言いたいことを何でも言うのが

いいことではないですからね

シミュレーションをして

練習をしておくと、

必要な時に

必要なことを言える自分に

なれますよ！

セリフを用意しておく

いざ、

思ってることを言うぞ！

と決意しても、

な、なんて言ったらいいんだろ……

と言葉につまって、

なんか考えちゃってるうちに

なんにも言えずに

終わっちゃうことがありませんか？

日々の出来事って

常に予想外なのではなく、

まーたあの人なんか言ってるよ！

ってことが、

結構繰り返しあると思うんです。

思い返して

シミュレーションするときに、

またこういうことがあったら

なんて言ったらスマートかな？

と、考えてみてください。

うまい返しができる人って、

たくさん本を読んでいたり、

言い回しを常に考えていて、

頭の中の辞書が

充実している人なんです。

もし、あなたが

うまく言い返す言葉が

思いつかない

と思っているなら、

イイ感じで返せるセリフ集を

作っておきましょう

要するに、ネタ帳ですね

これもノートに書き出して、

加筆・修正していくと

いい返しが増えていきます。

ハートを癒す

言えない気持ちを

抱えている人は、

ハートが傷ついていることが

よくあります

ハートの癒しを実践すると

拒否感がぐんぐん減っていくので

とってもおすすめです

やり方をお伝えしておきますね！

1. 両手を胸にあてて、目を閉じる
2. 胸にある、緑色の光の玉をイメージする
3. 鼻から息を吸い、口から息を吐く、腹式呼吸を繰り返し行う
4. 緑色の光の玉が、きれいに輝いて、癒されていくイメージをする

少しずつやっていこう

人間、なかなか

急に変身するのは

難しいです

それは、なんだかんだ言って

今の自分がベスト！と

潜在意識が思っているから。

自分のペースで

できることからやって

いきましょう

それまでの間、

しっかり自分をガードして

おくことをおすすめします！

というのは……

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自分を褒めるなんて無理なあなたが、自己肯定感を上げるには？

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

自己肯定感を上げる

アドバイスとして

いろは玲久

例えば、鏡の自分に「今日もきれいだよ」とか「頑張ってるね」と言って褒めてみましょう！

と、お伝えすると、

ご相談者様

無理です！！！！！！

と、

お返事をいただくことが

あります

無理かあ、

そっかそっか。

自分を褒めるのが苦手な方

手を上げて！

あなたは、

自分をほめること自体に

拒否感を感じてしまうこと、

ありませんか？

毎日ちゃんと出勤して

言われた仕事をしっかりやって、

人間関係も気にして、

先輩や上司に気を使って


でも「そんなの普通だよ」なんて

言われちゃう。



自分がしんどいと

感じてることを

他の人は「普通のこと」として

やっている、なんて思うと、

「自分なんてまだまだ」

「もっと頑張らなきゃ……」

なんて自分を下げてしまって

全然褒める気に

なれないですよね

自己肯定感を上げる

テクニックとして、スピ系では

「アファメーション（宣言）」

をよくやったりします。

私は価値がある人だ！

私は仕事ができる！

私は幸せだ！

そんな感じの

ポジティブな言葉を使って

自分を変えていきます。

これで変われたら、

めちゃくちゃ活用したいですよね。

でも、

これっぽっちも

心に響かない～～～！



全然幸せじゃないし！！！！



なんて、

拒否反応を示したりすることも

あるのではないでしょうか。

もちろん、

ええもちろん！

私もありましたよ！！

言葉は言霊だから、

口にすることに気を付ける。

ポジティブな言葉だけを使う。

それはそう。

そうなんだけど……

こう、胸のあたりに

違和感があるというか

もやもやが残る
 

そして……

いくらアファメーションを

したからって

その時に変わった気に

なったって

結局なんか戻ってる



友達にもポジティブな

アファメーションをするのを

すすめてみたけど、

なんか違和感ある顔して

違う話題に移った

これ、

どんなにいい言葉を言っても

もやもやが残るのは

原因があるんです。

自分の気持ち、ガン無視。

自分の何がダメって思ってる？

どうして価値がないって感じる？

褒めたくない理由は？

他にも、

職場でどんな気持ち？

本当はどう思ってる？

などなど。

臭いものにフタをして

ポジティブな言葉を口にしても、

心のもやもやがマイナスとして

しっかり働きます



じゃあどうしたらいいんでしょうか？

私はポジティブ系のこの文化に

胸やけしたことがあり、

その時に仏教系の本を読んで

目からウロコだったんです。

本を読み漁って出た結論は、

ありのままを受け入れる



でした。

何をするかというと、

 

「自分はそう思っているんだなあ」

でいいんです。

私は自分を褒めたくない。

私は自分が嫌い。

私はもっと頑張らなきゃいけない。

あー、私って

そういう風に思ってるんだ。

そう認めると、

無視されていた自分の気持ちが

「認めてくれた！！」って

認識して

ふっ……と

緩んでいくのです

不思議！

そしてこれは、

自分の気持ちに寄り添う

第一歩となります。

一日の終わりに、

「今日もよく頑張ったね、〇〇（自分の名前）」

と言えるようになったら

大進歩！


とりあえずこの辺を目標に

「そう思っているんだなあ」を

やってみてはいかがでしょうか


 

自分で自分を認める、

多少元気なときはできても、

落ち込むことがあったときは

難しいかもしれませんよね

そんなときのために、

気持を切り替えるアドバイスの

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うまく仕事が進まない悩みが８割減るテクニック

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

ご相談者A様

全然思ったように仕事を進められない。

仕事がデキない自分をなんとかしたい……。

ご相談者B様

もっと仕事がデキるようになりたい！

もっとバリバリやらなきゃ！

職場に貢献しなきゃ！

そのような方から、

「もっと仕事ができるようになりたい」

とご相談を戴くことがあります。

わかります～～～！

私も会社員時代、

そう思っていました。

私がもっと

仕事のデキる人だったら。

日々の業務をそつなくこなして、

業務改善案をまとめて、

設備の改良の提案をして、

上司に臆せず意見を言って

こんなに毎日

仕事に振り回されずに、

気持ちよく定時上がりが

できるはずなんだ～～～！！

って思っていました

でも、現実は

なかなか理想に追い付かず。

実際は、

目の前の業務をこなすのに

手いっぱいで

とりあえず

今日を乗り越えたから

いいか……

ってなっちゃうこと、

ありませんか？

実際、

その日を乗り越えるのも

大変なことがよくあります。

そうして一つずつ

超えていくのは、

大事なことですよね

今日の業務をリスト化して

ひとつずつ消していったりなど

タスクを目に見える形にして

やり残しのないようにすることも、

有効なテクニックです。

ただし……それだけだと

「未来に関する仕事」が

できてないことがあります。

後で準備不足が判明したり、

困ったことが起こるなど、

数か月後にバタバタすることも。

そうなったとき、

「なんでやってなかったのー！？」

「これだから私は……！」

ってなりがちです

「仕事ができる」とは何か

いろは玲久

ところで、「仕事がデキる」とは、具体的にどんな様子をイメージしていますか？

「仕事ができる」って……

素早く作業を終わらせること？

臨機応変に対応できること？

すぐに問題点を把握できること？

人によって、

かなり差がありますね

とはいっても、

知らない作業を

調べる時間は必要ですし、

やっかいな案件には

時間がかかります。

急に急ぎの仕事が入ると

スケジュールに影響します。

ということを

色々考えてみると

どんな仕事でも、

共通するのは「時間」です。

仕事ができる人って、

時間の使い方や、

所要時間の調整、

スケジュールの組み方が

すっごくうまいんです。

逆に、

「すいませんこれ急ぎで……！」

って案件がすごく多い人って

この人またぁ～～～？

って、無計画感すごくて

仕事できないのかなぁ……って

思うことありませんか？

「仕事ができる」自分になる方法

もし、自分の仕事ぶりを

良くしたい！

改善したい！

シゴデキになりたい！！

と願うのでしたら、

このスケジュールを

立ててみましょう

• 1日のスケジュール（今日、明日など）
• 1か月～3ヶ月のスケジュール
• 半年～年間スケジュール

もちろん、

最初からうまくできなくて

全然大丈夫です。

最初は練習です

コツは、

ギッチギチにしないこと。

余裕があったほうが

時間や期間がのびた時、

リカバリできます。

月間予定や

年間予定が決まっていると、

逆算して予定を立てることが

簡単にできます。
 

むしろ、逆算で予定を

決めていくと、

締め切りは余裕だし、

割り込み案件は調整できるし、

いいことしかありません。

もうやってるよ！！という方も、

1日の流れや

作業1つあたりの時間を

振り返ってみると、

すごく時間をかけているもの、

すぐに終わらせているものなど、

仕事の整理ができますよ

私もスケジュール管理が

できるようになってから、

正直仕事が楽になりました

むしろ、

いきあたりばったりで

よくやってたな……と思います

なんで仕事回せてたんだろう

Googleカレンダーや

スケジュール帳など、

自分にあったもので

やってみてくださいね

それはそれとして、

職場のおっかない人がイヤ！など

人間関係が憂鬱なことも

ありますよね。

そんなときのために、

バリアを張る方法を

動画でお伝えしていますよ

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