こんにちは！
キャリア専門のタロットセラピスト
いろは玲久（れく）です。
自己肯定感を上げる
アドバイスとして
例えば、鏡の自分に「今日もきれいだよ」とか「頑張ってるね」と言って褒めてみましょう！
と、お伝えすると、
無理です！！！！！！
と、
お返事をいただくことが
あります
無理かあ、
そっかそっか。
自分を褒めるのが苦手な方
手を上げて！
あなたは、
自分をほめること自体に
拒否感を感じてしまうこと、
ありませんか？
毎日ちゃんと出勤して
言われた仕事をしっかりやって、
人間関係も気にして、
先輩や上司に気を使って
でも「そんなの普通だよ」なんて
言われちゃう。
自分がしんどいと
感じてることを
他の人は「普通のこと」として
やっている、なんて思うと、
「自分なんてまだまだ」
「もっと頑張らなきゃ……」
なんて自分を下げてしまって
全然褒める気に
なれないですよね
自己肯定感を上げる
テクニックとして、スピ系では
「アファメーション（宣言）」
をよくやったりします。
私は価値がある人だ！
私は仕事ができる！
私は幸せだ！
そんな感じの
ポジティブな言葉を使って
自分を変えていきます。
これで変われたら、
めちゃくちゃ活用したいですよね。
でも、
これっぽっちも
心に響かない～～～！
全然幸せじゃないし！！！！
なんて、
拒否反応を示したりすることも
あるのではないでしょうか。
もちろん、
ええもちろん！
私もありましたよ！！
言葉は言霊だから、
口にすることに気を付ける。
ポジティブな言葉だけを使う。
それはそう。
そうなんだけど……
こう、胸のあたりに
違和感があるというか
もやもやが残る
そして……
いくらアファメーションを
したからって
その時に変わった気に
なったって
結局なんか戻ってる
友達にもポジティブな
アファメーションをするのを
すすめてみたけど、
なんか違和感ある顔して
違う話題に移った
これ、
どんなにいい言葉を言っても
もやもやが残るのは
原因があるんです。
自分の気持ち、ガン無視。
自分の何がダメって思ってる？
どうして価値がないって感じる？
褒めたくない理由は？
他にも、
職場でどんな気持ち？
本当はどう思ってる？
などなど。
臭いものにフタをして
ポジティブな言葉を口にしても、
心のもやもやがマイナスとして
しっかり働きます
じゃあどうしたらいいんでしょうか？
私はポジティブ系のこの文化に
胸やけしたことがあり、
その時に仏教系の本を読んで
目からウロコだったんです。
本を読み漁って出た結論は、
ありのままを受け入れる
でした。
何をするかというと、
「自分はそう思っているんだなあ」
でいいんです。
私は自分を褒めたくない。
私は自分が嫌い。
私はもっと頑張らなきゃいけない。
あー、私って
そういう風に思ってるんだ。
そう認めると、
無視されていた自分の気持ちが
「認めてくれた！！」って
認識して
ふっ……と
緩んでいくのです
不思議！
そしてこれは、
自分の気持ちに寄り添う
第一歩となります。
一日の終わりに、
「今日もよく頑張ったね、〇〇（自分の名前）」
と言えるようになったら
大進歩！
とりあえずこの辺を目標に
「そう思っているんだなあ」を
やってみてはいかがでしょうか
自分で自分を認める、
多少元気なときはできても、
落ち込むことがあったときは
難しいかもしれませんよね
そんなときのために、
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