食べながらデトックス
スイーツだって我慢しない♡
食べ方を変えるだけでキレイになる
大人女子の心と身体とお肌を潤す♡
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リアル＆オンライン共に
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インストラクターの資格も取れる
コースも人気です☆
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先生になってみませんか♡
揚げないドーナツ♡食べたことある？
揚げてないドーナツって…
いったい何で作られているのか？
気になりますよね。
普通 ドーナツなら小麦粉かホットケーキMIXか…
卵と牛乳入れて 油で揚げる。
子どもの頃は休日に母が作ってくれていました。
揚げ色が程よくついたドーナツで
美味しくて大好きだったけど
今考えると…
糖化もメイラード反応もおきてるドーナツw
そして、朝からドーナツや菓子パンも
平気で食べていました(笑)
恐ろしいww
この『rawドーナツ』は
【揚げない・焼かない・グルテンフリードーナツ】
小麦粉もホットケーキMIXも使いません！
もちろん、卵も牛乳などの乳製品も不使用！
どうやって作るのか？
ふしぎ〜なドーナツです♡
秘密は…
オートミールを使って作ります♡
オーツ麦は小麦粉とはグルテンの質が違うので
安心！
気にされている方にもピッタリです！
オートミールは
食物性タンパク質は白米の約2倍、
カルシウムや鉄分などのミネラルも含まれた
「バランス食」ともいえそうですね♡
食物繊維も豊富 だから…
食べただけでお腹が
コロコロ動きだす！
(実際、私がそうだったのですw)
蠕動運動を促したり、
便のカサを増やしたりw
腸活にもいい感じなのです♡
オートミールの食物繊維は、
水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 を
バランスよく含み 効果的に体に作用してくれます!
水溶性食物繊維 に含まれるβグルカンが
血中コレステロールを排出させたり
血糖値の急上昇を抑えてくれたりします♡
不溶性食物繊維 は整腸作用に働いてくれたり♡
★水溶性食物繊維の特徴としては…
水に溶ける性質があるので、
胃の中で水分を吸収して膨らみ満腹感が得られます!
ダイエットにもいいねｗ
★不溶性食物繊維の特徴は…
水に溶けない性質のため、
便のカサを増やして便通を促す働きがあります!
そんなオートミール使用の腸活ドーナツだから
○食事の置き換えとしても
○小腹が空いた時に ちょこっとパクッと
直ぐに食べるれる！
○子どものおやつにも、
栄養があって、満腹感も出るから
喜んで食べてくれます！…との声も♡
○冷凍して作るので 賞味期限が長く楽しめる
○解凍時間なし！
だから冷凍庫から出してすぐに食べれる♡
普通のドーナツよりも
↓
食物繊維が バランスよく摂取できる
穀類でありながら タンパク質が豊富
糖質が低めで ヘルシー
ビタミンやミネラルなどの 栄養価も高い
揚げない・焼かないので 油の酸化もなし！
糖化や酸化の心配が少ないので
美容にも最高のドーナツなのです♥
そんな『美腸活rawドーナツ』を
一緒に作ってみませんか？
オンライン でも リアルレッスンでも
習ってもらうことができます♡
チョコや抹茶やベリーと…
コーティングとトッピングをして味変もgood
デコレーションも楽しいですよ♡
グルテンやメイラード反応についての記事は
こちか ご覧ください
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