睡眠栄養アドバイザーRinこと森西です。
きょうのポイント
⭐️お昼寝
お昼寝は必要に応じて取りましょう
お昼寝は、午後からの活力を与えてくれるます！ただ 昼寝のタイミングと長さがポイントになります。
昼寝は、原則午後2時まで
時間は10〜15分がベスト！
長くて30分ですが、起きてからダルさを感じたら 長すぎです。
お昼休みに15分くらいとるのが
いいかなと思います。
お昼寝を上手に使いましょう
きょうもお読みくださりありがとうございます😊
このごろは、温暖さがあり、体調を崩しやすいので お気をつけてくださいね