睡眠栄養アドバイザーRinこと森西です。
みなさん きょうはどんな1日でしたか？
きょうは風が強い1日でしたね。
いまオンライン化が進み、オンラインセミナー、Ｚoomセミナーと会えない方とネットを通じて お話ができたり、お仕事ができますね。
わたしもＺoomをつかっての発信も準備中です。
きょうのポイント
⭐️深い眠りのために、寝る前にコップ一杯の常温水を飲みましょう
みなさんもご存知のとおり
寝ている時は汗腺が、活動し、150ml〜２００mlの水分が失われます。
睡眠の前半に汗を出して体温が下がることが良い睡眠に繋がるので 睡眠中に汗がでるように
コップ一杯の常温水を飲むことが好ましいです。
冷たい水分、熱すぎるのは、覚醒しますので
常温水を飲むように心がけましょう
きょうもお読みくださりありがとうございます😊
お風呂に浸かってリラックスタイムをお楽しみください。寝る前にコップ一杯の常温水をのんでおやすみください