睡眠質改善きょうのポイント

こんばんは！
睡眠栄養アドバイザーRinこと森西です。

お布団に入ってから
すぐに眠れるときとなかなか眠れないときとありますよね

眠れないときは！

きょうのポイント
⭐️ 眠れないときは、一旦起きる

眠れず　30分以上ねがえりうっているようであれば、一旦起きて　なにかほかのことをしましょう^ ^

なぜ？
それは、お布団からでると　脳がリラックスして眠りがおそってきます。

そしたら、またお布団にはいってみてくださいね

きょうもお読みくださりありがとうございました😊