こんばんは！
睡眠栄養アドバイザーRinこと森西です。
最近は、スマホを見る時間が多いと思いますが
さて きょうのポイント
⭐️就寝前のブルーライトは、避けましょう
就寝前のブルーライトは、目から脳への刺激で覚醒をもたらせます。
特にブルーライトを浴びながら動画などで画面の中で 動くものを目で追うのは、非常に脳を活性化させてしまいます。例え、眠りについたとしても浅い睡眠になる可能性があります。
ブルーライトは、就寝30分〜1時間前にはみるのやめるといいですね。
きょうもお読みくださりありがとうございました😊
今夜もゆっくりお風呂に入って ぐっすり眠りましょう^ ^