こんばんは！睡眠栄養アドバイザーRinこと森西です
きょうは、1日暑い日でしたね☀️
日光を30分くらい 浴びるのも 睡眠質改善には、
良いことです。なかなか 意識しないと 浴びないですよね。時間を少し作って 浴びることをオススメします^ ^
きょうのポイントは
⭐️アロマ
わたし個人的にも大好きなアロマ❤️
寝る前にアロマをたきはじめ
アロマの香りに癒されながら 寝ると心もリラックスし、心地良い眠りにつきます。
ティッシュに精油をたらして 枕もとにおくのも
いいですね
また、お風呂に2滴ほど落として 入浴するのも癒されます！
ラベンダー、ローマンカモミール、スウィートオレンジ、サンダルウッド、ローズ オススメです。
ぜひお試しくださいね
きょうもお読みくださりありがとうございます😊
ゆっくりリラックスタイムをお楽しみください