きょうの睡眠ポイント
⭐️夕食
食事は、寝る2時間前までにとりましょ！
深夜に胃がもたれるものを食べると消化に負担がかかるため 質の良い睡眠を妨げます。
理想は、食事は寝る3時間前までに済ませる方がいいです。睡眠対策だけでなく、ダイエットにも効果的です(≧∀≦)
どうしても難しい方は、寝る1時間前までに
そのときは、油っぽくない、消化の良いメニューがいいですね
今夜もお風呂に浸かって 身体を温めて寝ましょう こういう時こそ お風呂でからだも心もリラックス❤️
そして
明日の朝は、カーテンをあけて日光浴びましょう
ぜひ試してみてくださいね