睡眠質改善 きょうはお酒について

こんばんは！

睡眠栄養アドバイザーの森西です。

きょうは、

⭐️お酒に依存しない！

飲酒は、眠る際は、役に立つかもしれませんが、最後まで深い眠りにはつけません。

一般的には、3時間で鎮静効果が切れ、覚醒物質がでてきます。

眠れない場合は、非カフェインの温かい飲み物を飲みましょう。

温かい飲みものを飲むと、最初は、温まりますが時間がたつと

急速に低下させてくれます。

こういったクールダウンした体は、良い睡眠を誘います。

免疫力アップに睡眠の質は、とても大事です(≧∀≦)