こんばんは
睡眠栄養アドバイザーの森西です！
朝、すっきり起きれない、疲れが残ってしまってる方など睡眠に悩んでる方が多くいらっしゃいます。
そこで、少しずつ改善していくと自分の生活も変わっていきます。
睡眠の質をあげるポイントをお伝えしていきます
きょうは、
⭐️時計を見ない
眠れない時に時計をみると ただただ流れていく時間に焦ってしまいますね。携帯電話が近くにあれば、ついついあれこれ見始めてしまうことも
またカチカチと秒針の音が気になる場合もあります。
寝る前の状態は、とてもデリケートです。
時間をみて あせっては、リラックスできないので、
ベッド、お布団にはいったら もう時計をみないようにしましょう
今夜もゆっくりお風呂に浸かって 身体を温め、リラックスタイムを楽しんでください❣️