こんばんは！
いつもご訪問ありがとうございます😊
睡眠栄養アドバイザー森西です！
みなさん ちゃんと眠れてますか？
睡眠の質をあげて からだ、そして心もハッピーにしたいですね
きょうのポイント
⭐️電気を消して寝る
みなさんは、電気を消してねてますか？
私は、真っ暗にしないと寝れないタイプなのですが、電気をつけっぱなしでないと眠れない人もいらっしゃると思います。
できることなら 電気を消して眠るといいですね。
というのは、明るい光の中で居続けると 脳が昼なのか夜なのか区別がつかないのです。
そうすると夜に出るべき睡眠ホルモンがでにくくなってしまうのです。
電気を暗くすることで
「これから眠りますよー」とカラダにサインをおくるのです！脳に夜だと認識させます。
なので、お風呂にでてからは、部屋の明かりを間接照明だけにするなどして 暗い状態で寝る支度するようにするといいですね
そうすると自然と眠るころには、すっかりからだは、おやすみモードに切り替わります。
いかがでしょうか？
眠れないときは、ポイントをおもいだしてくださいね
きょうもお読みくださりありがとうございました😊