こんばんは！
睡眠栄養アドバイザーのrinこと森西です。
きょうは、すごい雨でしたね☔️
雷がなったりしてね
でも雨上がりの虹は🌈最高でした！
きょうの睡眠質改善ポイント
⭐️カフェインは、14時以降は、控えましょう
朝のカフェインは、あなたに活力を与えてくれます。
しかし、14時を越えてカフェインを摂取するとストレスが増大する可能性が高まります。
さらに18時以降に摂ると高確率で、夜の悪影響を及ぼします。結果、次の日も眠く、カフェインに頼り 夜の睡眠に悪影響がでてしまうので、悪循環がうまれてしまいます。
カフェインを摂るタイミングに気をつけましょう
きょうもお読みくださりありがとうございます😊
朝 気温がさがったり、安定しませんので
健康管理には、お気をつけてくださいね
お風呂でゆっくり温まり、おやすみください