こんばんは！
睡眠栄養アドバイザーrinこと森西です。
きょうは、お天気が良く、暑いぐらいでしたね☀️
晴れると思わずお掃除をしまくる私です。
朝から窓全開！いい運動になります
近頃、どうしても先のことを考えると不安になってしまいますよね もちろんわたしもそうです。
でも、いまは、自分がやれることをやり、しっかり自分の体調を整えて いつもやれないところのかたずけしたり、本読んだり 勉強したりなどなど
コロナが落ち着いたら、あれやりたい、これやりたいを想像しながら過ごしてます。
きょうのポイント
⭐️朝はカーテンを開けて日光を浴びましょう
光によって脳は、覚醒されます。
そして、日光によって体内時計をリセットする役割があります。人々の体内時計は、24時間半でセットされており誤差があります。
初めて聞く人もいますよね 
この誤差をリセットしなければ、リズムは、徐々に狂い、眠くなるはずの時間に眠れなかったり、朝起きる時間に起きれなかったりしてしまいます。
太陽☀️の光は、良い睡眠をとるために必要不可欠なのです！
きょうもお読みくださりありがとうございました😊
今夜もゆっくりお風呂に浸かってリラックスしてくださいね