こんばんは
睡眠質改善アドバイザーrinこと森西です。
きのうは、暑いぐらいの天気☀️だったのに
きょうは、朝から雨☔️
雨の日は、ちょっと寒いですね。
毎年 お茶時期の前は、少し冷えて 体調崩しやすいので 気をつけてくださいね
お茶時期といいますと
わたしの住んでいるところが、お茶の産地でして、ゴールデンウィークは、繁忙期になります。
緑一面の茶畑は、それは、それはきれいです！
朝毎日、急須にいれて お茶をいただいて
カテキンパワーで毎日過ごしてます。
きょうのポイント
⭐️適度な運動を取り入れましょう
適度の運動、適度の疲労感が夜の睡眠をスムーズにします。30分ほど有素酸素運動をすることで 血流や酸素が全身に巡りやすくなります！
毎日 無理なく続けるのがいいですね
夜遅いトレーニングは、からだが覚醒してしまい、睡眠の質も悪くなるので、気をつけましょう
きょうもお読みくださりありがとうございました😊
今夜もゆっくりお風呂に浸かってリラックスタイムを楽しんでください