睡眠栄養アドバイザーの森西です！
最近、睡眠をちゃんととれてますか？
きょうから 睡眠についてアップしていきますね
⭐️入浴
就寝1〜2時間前にお風呂に浸かりましょう
40度ぐらいの温度
寝る直前に入浴すると交感神経が興奮して眠れなくなってしまいます。寝る直前しか入浴できない場合は、交感神経が興奮するのを避けるために ぬるま湯でサッとすませる方がいいですね。
帰宅が遅くなった日は、睡眠時間を効率よくキープするために
夜に入浴せず、翌朝にするのもいいです。
しかしながら いまの状況では、入浴むりなら
シャワー浴びてくださいね
ご参考にどうぞ！