▲新年度、心の健康はオーダーメイドで
皆さま、こんにちは。
ちょっとやそっとで
悩まないココロを創る
メンタルトレーナー
アロマスクール彩(いろどり)
土肥真依子(とひまいこ)です。
本日は
『ストレスを言葉にして、軽くなる！
アナタもできるストレス解消法』
についてお話をしていきたいと思います。
4月は新年度が始まる時期。
新しい環境や人間関係に対して
不安や緊張で心がザワザワする事は
ありませんか？？
不安や緊張はストレス反応の一つ。
イライラの感情もそうですよね。
ストレスをこまめに解消せず
放置したままにしておくと
心や体に悪影響を与えてしまうのは
どなたでも知っていますよね。
ですが、毎日の忙しさの中で
こまめに解消される方が
少ないのもまた事実です。
ストレスは目に見えないので
まだ大丈夫と考えてしまうんです。
そこで、ストレスを感じた時に
まずは言葉にしてみます。
私のもとで
メンタルプログラムを
ご受講されている皆さまには
心のモヤモヤやストレスを
言語化していただいています。
▲言語化をしてコミュニケーションがしやすくなった！
ストレスを言葉にすることで
自分の気持ちを整理し
ストレスを解消することができます。
たとえば、
「最近仕事が忙しくてストレスが溜まっている」と自分に言う事で自分の気持ちが
整理されていきます。
その後「どうすればストレスを解消できる？」
という問いに対する答えが
見つかることがあります。
無意識に自分がストレスを
抱えている事を認めず
不快な感情を抑えることで
ストレスを軽減しようとする場合。
この防衛メカニズムを続ける事で
ストレスはますます蓄積され
状況が悪化することがあるんです。
言葉にするだけで
ストレスが解消できるわけではありませんが
自分の気持ちを整理することで
解決策を見つけることができる場合もあります。
ストレスは避けられないものですが
ストレスを感じましたら
まずは自分の気持ちに向き合い、
解消していきましょう
ストレスの言語化を
どうやっていかわからない
ストレスを言語化したあとも
ストレスと上手に付き合っていきたい
とご不安やお悩みのある方は
ぜひこちらを
ご覧になられてみてください。
↓↓
次回のブログでは
ストレスを放置すると起こる
メンタルブレイクについて
お話をしていきたいと思います。
本日も最後まで
ブログをご覧くださいまして
どうも有難うございました
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