沖縄県那覇市
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腰痛、シビレの根本原因を見つけて
調子のいい体を手にれる♪
坐骨神経痛専門の整体師
加藤みやです
靴下をはく時に腰がズキッ！！とする意外な理由【前編】
と痛むことはありませんか？
実はこれ
最近ご来店される方に
とても多いお悩みのひとつです。
腰回りを
ストレッチしてるのに…
マッサージに通っているのに、
なんだかイマイチ…
そんな腰痛には
意外な原因が隠れているかもしれません。
今日は、
靴下をはく時に腰がズキッ！！とする
についてお伝えさせていただきますね。
原因はズバリ！
「骨盤の後傾」
腰をかがめるとき
本来であれば
骨盤が前傾方向に動くことで
スムーズに靴下がはけます。
ところが！
-
デスクワークで長時間座りっぱなし
-
運動不足
-
猫背や姿勢の崩れ
こういった生活が続くと
骨盤はどんどん後傾し
そのまま固まってしまいます。
その結果
靴下をはこうと体をかがめた瞬間
うまく骨盤が前に倒れず
腰に負担が集中して
ズキッ！と
痛みが出てしまうのです。
でも
安心してください＾＾
骨盤の後傾は
次の２つのステップで改善できます♪
さっそくご紹介してきますね。
ステップ１ 太ももの裏・ふくらはぎのストレッチ
まず最初に行うべきなのは
骨盤の後傾を引き起こす筋肉へのアプローチ。
特に固まりやすいのが、
-
太ももの裏（ハムストリングス）
-
ふくらはぎ（下腿三頭筋）
これらの筋肉がかたくなると
骨盤が後ろに引っ張られて
前傾できなくなってしまいます。
▼こんなストレッチを試してみましょう。
・体育座りになる
・太ももにお腹をくっつける
・膝を少し伸ばします
・太ももや膝裏がじんわり伸びているところで、３０秒キープ（呼吸を止めないように♪）
ポイントは
腹を太ももにくっつけたまま行うこと💡
このストレッチを
1日2〜３回続けることで、
骨盤が少しずつ
前に傾きやすくなりますよ＾＾
ステップ２ 骨盤を前傾させる運動療法
そして次に必要なのが
骨盤を前傾方向に
導くための運動療法です。
骨盤を前傾に向けるための
筋肉が弱いままだと
骨盤はまたすぐに
後傾方向に戻ってしまうのです。
とはいっても
運動療法は
カチコチの筋肉がゆるんでから。
順番も
とても大事なんですよ＾＾
というわけで
今日はここまでとしますね。
続きは次回お届けしますので
それまでに
太ももの裏・ふくらはぎのストレッチを
ぜひ続けていただけたら嬉しいです＾＾
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実は私も
以前は
靴下をはくときに
ズキっと腰痛が出ていました（←笑）
でも
体の仕組みを知ってからは
腰痛知らずです♪
今日の内容が
あなたの腰痛改善のヒントになっていれば幸いです。
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
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以前はちょっと腰が疲れても
すぐ治ってたのに
整形外科でこのような診断を受けて
マッサージや電気治療を受けているけど
もう何年も改善しない。
教えてもらったストレッチを試してるけど
ほんの一時しのぎ。
運動をしなさいと言われたから
ウォーキングなど
なるべく歩くようにしたけど
痛みやシビレが出てくるからもう嫌！
マッサージも運動もストレッチも
それ自体はとてもいいものですが
なかなか効果が出ないことが多々あります。
いろどり整体では
１５年の施術経験をもとに
シビレや痛みが改善する方法をお伝えしています。
お一人お一人
改善するためのステップは違いますので
症状に合わせた施術を行い
改善に導くのが当店の強みです＾＾
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