今朝は晴れていたので朝から散歩に行ってきましたo(^▽^)o
最初は晴れてたのですが、途中で曇りになり、太陽のあったかさの偉大さを感じます♡
ナースセラピストNyaoことイノウエナオコです♡
今日は昨日の続きですよ〜〜♪( ´▽｀)
なのでこちら、読んでくださいませ♡
では！
＊胸〜お腹〜脚〜お尻のマッサージ方法＊
左の胸を左の手のひらの上にのせまーす
左の脇の下のラインの肋骨に触れる部位に右手の指を入れまーす
右手の指を左胸の方にぐい〜っと寄せます。バストアップする感じでね♡
この時、出来ればやや左にカラダを傾けて、脇に流れたお肉を胸にのせるようにしまーす
脇の下の付け根の辺りから、胸の下のラインの辺りまで範囲をを三等分する感じでやるとやりやすいと思います♡
それを3回ほどしたら、右手を左胸と脇の付け根の辺りに置いて左手で左胸をしたから上へバストアップしまーす
この時支えてる右手の指の腹で、脇の下をマッサージするとより良いです♡
右の胸も同様に行いまーす
お腹は胃の辺りからおヘソの辺りまで、軽い力で上から下へスリスリしまーす
右の下腹部から時計回りにおへそを挟んでくるくるしまーす
おへその下辺りから脇腹の範囲をお股の方に気持ちいい強さでスリスリ流しまーす
鼠径部(足の付け根をグーにした指の第二関節で外側から内側へスリスリしまーす
脚にいきまーす
脚は先っぽから！指先から。
指を一本一本気持ちいい力でもみもみ、くるくるしまーす。
指と指の間を気持ちいい広さにくいーっとひろげまーす
脚の甲の気持ちいい強さで指側から足首側にグリグリしまーす
脚の裏も、気持ちいい強さでグリグリもみもみ、プッシュプッシュしまーす
足首周りも気持ちいい強さでくるくるしまーす
脚のスネは足首から膝の方向へ揉んだりさすったりしまーす
骨の両側を揉んだりさすったりすると特に気持ちいいです♡
ふくらはぎはもみもみ、もみもみ、
膝裏はもみもみ、プッシュプッシュ
太ももは膝から脚の付け根にかけて揉んだりさすったり、前も後ろも横も満遍なくー
内ももは特に脚やせに効果的です♡
お尻はしたから上へヒップアップヒップアップ
尻こぶたの部分をグーでグリグリ
お股周辺のコリをくるくるプッシュプッシュでほぐします♡
(ここは文章では書きづらいので気になる方は股ケアもしくは個人セッションで♡交換セッションでも♡お会いできた方には直にお伝えします♡)
大切なのは呼吸と声かけ♡
息詰めないで、深呼吸しながらゆる〜っと♡
バストアッ〜ップとか、ヒップアッ〜ップとか、気持ちいい〜♡とか、細胞に声かけてあげてください♡
あら？お尻までのつもりだったのに、脚まで書いちゃった(^▽^;)
ま、いっか。
あともう一点気をつけてもらうとしたら、
上半身流したものは脇の下に、
下半身流したものは鼠径部に、
集めて、その部分を最後にしっかりほぐしてあげること！！ですo(^▽^)o
全部やろうと思うと最初は疲れるかもなので、
今日は上半身！
今日はバストアップとヒップアップとお腹！
今日は脚！
とかってその日の氣分でやってもらうと良いと思います( ´艸｀)
一生懸命やらないで、氣持ちよーい、心地よーい範囲でやってくださいね♡
雨予報の割に意外と天気がもってて嬉しい♡
♡たくさんの豊かさがまぁるく循環していきます♡