こんにちは♪
明石駅 エステティックサロンiro-hana (いろはな)です
★太っている理由★
♢勝負に勝つため♢
相撲は、足以外の部分が土俵につくか、土俵から出てしまうと負けです
勝つためには『立ち会い』がとても大事！
押し込まれないように、体重を増やし、重くて大きい体を作る必要があります☆
あんなに太っているように見えますが、、
実は、お相撲さんの体脂肪率は、１０％ぐらいなのだそう
！
お相撲さんの身体の内側は、筋肉で、外側が脂肪なのです。
お相撲さんは、脂肪と筋肉のかたまりなのです✨
お相撲さんの
１日の食事は、昼夜2食！
食べる量もすごいですし、炭水化物の量もとても多いです☆
お酒の量もすごいようです！
きっと私たちが想像する以上の食事量だと思います★
栄養分の吸収をあげるために、食事の間隔を開け飢餓状態をつくります。
朝起きたら食事をせずにくたくたになるまで朝稽古をします。
倒れる寸前になって昼食を兼ねた食事を一気に取り、その後はしばらくお昼寝をします。
朝起きたら食事をせずにくたくたになるまで朝稽古をします。
倒れる寸前になって昼食を兼ねた食事を一気に取り、その後はしばらくお昼寝をします。
実は、太っている人は普通の人よりも
肝臓が弱いそうで、肝臓に負担がかからないためにも寝るのだそう★
お昼寝から覚めたらまた厳しい稽古をし、夕食も大量の食事をとります。
一回の食事は大量、食べ終わるとすぐに昼寝、
食事と食事の間隔が長いのです。
飢餓状態を作り、このような食生活をしていると、みるみるうちに体脂肪が増えて、大きな体に変身することができます。
お相撲さんは体重が重いと有利なので脂肪も筋肉もつけて体を大きくするためにこのような食生活をしています。
太りにくく痩せやすい身体になるにはそれと逆の食生活をすればいいのです。
痩せやすくするためには、
出来るだけ飢餓状態を減らすこと✨
食事の間隔はあけすぎないことです！
朝・昼・晩の3食を食べ、
朝食はしっかりとバランス良く摂り活動のエネルギーに、お昼はあまり意識しすぎず好きなものを食べ、夜は少なめがオススメ✨
ゆっくりとよく噛んで、味わうと脳が満足して
食べすぎを防げます(o^^o)
朝食と晩御飯の間隔は出来るだけ12時間以内にしましょう★
１日の半分の12時間は、出来るだけ内臓の負担を減らし、休ませてあげると良いですよ♪
食生活を見直して、少し改善するだけで
健康的に美しくなれます💕
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