■断食前後の変化
・体重、-2キロ
・胃が小さくなり、ランチは定食でご飯なしが丁度良くなった（野菜→肉→米の順番で食べると、どうしてもご飯が残る）
・１日2回の食事なので、料理が丁寧になった
自分が食べない夕食づくりがつらいのでは？と想像していましたが、作るのも家族が食べているのを見ても、特に食べたいとは感じなかったのが不思議でした。
美味しそうなものは翌朝食べるのが楽しみ、という感じで我慢はほとんどなかったです。
辛かったのは週末、子供と一緒に甘いものが食べたくなりました。
平日は平気なので、きっと長時間子どもといるストレスを甘いもので発散していたんだと気づきました。
断食が終わってからも、夕食が食べたいと思わないので、このまま続けて週末だけは家族で温泉に行って外食したりするので、夜も食べたい量を一緒に食べようと思います。
あと、私は隠れ肥満タイプなので運動を心がけて筋肉を付けていけば、よりすっきりした体型と体力アップが図れると思うので、今年は努力していきたいと思います。
一日３食＋おやつという数年の習慣を一週間で変えることができて、久美子さんには感謝しています♡
Nさん 女性
🍺夕食断食７日目(最終日)🍺
はぁ。今日で最終日。
間違えて明日までだと思ってた。
今日が祝日だからか？
今朝は初めてお腹がすいて起きた。
コーヒーよりも飯！だった。
夜中３時の長男トイレに起きてから眠れず
動画観てたらずっとお腹ぐーぐーきゅるきゅる言ってる。
また寝て起きてもお腹すいたままだった。
今日で最後だけどこのまま続けてもいいかなーと言う気もする。
これが続けば普通になるんだろうし
夜の片付けもかなり楽。
でも、１番いいのは
せっかく胃も小さくなったことだから
腹八分？いや腹六分くらいを目安に
夜もやっぱり食べたいや。
なかなかおもしろかったな。
これは定期的にやれば
その時その時で何か気付きがあるんだろうな。
いろんなことを見直したし
何より自分のことをよく考えた。
手放すこと、変わることも必要だし
それを恐れることなく
自分を信じればいいんだよな。
ビールを１週間も飲まないでいられた自分にあっぱれ！
でも明日も飲まないでも平気な気がする。
変えられるんだな。
自分て。
みんな、お疲れ様！！
今日も無事に終われますように。
Eちゃん 女性
唯一の男性参加者、Aさんからの感想です。
1日遅れの参加でしたが1週間、有難うございました(^^)
自分の場合は減量ではなく食生活のリズムを見直したいという目標でした。
塾の迎えの帰りは22時過ぎ。
そこから食べて２時間後には就寝。
目覚めが悪く日中は疲れが抜けない状態でした。
1人で夕飯のタイミングを修正するのは難しいけど参加している人のメッセージを見て頑張れました。
次回も参加します。
宜しくお願いします！
Aさん 男性
目覚めは明らかに違った！
今日はいつもより早く6時に起床。
疲れ少ないね～
これからは目が覚めたら早くても起きた方が良いことが分かった(^ ^)
夕飯は6時以降はナッツと白湯で様子見ようかと。
調子悪ければ4時以降食べない方向で！
1週間での変化は体重的には3.2kg減
1回途中で目が覚めてトイレに行った時は、布団に戻ってからの記憶がないほどスッと眠れました！
波風たたなかったというか
それもある意味、変化なのかなと思います
またやりましょうね〜(o^^o)
