人の体にもともと備わっている体内時計のことです。
学生の頃には、約25時間と習いましたが、実際はもっと短く24時間に近いとか、色んな説がありますが。
どうして自然のリズムとちょっとズレているんだろう？
不思議ですよね〜。
それでね、そのズレを調整するためには、朝の陽の光を浴びることが大切と言われていますよね。
そうすることで、リセットされて夜また眠くなるように出来ているんだって。
でも、そのリズムにちゃんと乗れているかな？
眠くなる頃に、眠る準備できているかな？
夜遅くまで仕事やバイトで明るい照明のもとで過ごしていたら、そのリズムが乱れることは想像できるよね。
寝付くタイミングを逃すと、人はいくらでも起きていられちゃう。
なんとか夜中に寝付いても、朝起きるのがツラくて、日中はボーッとしたりして仕事の効率も悪くなる。
それでまた夜遅くまで照明やスマホ・パソコンの画面を見て、目が冴えてしまう。
そうやって悪循環になっていくんだけど、そんな中でも、ちょっと気にしてみると、眠くなるタイミングってあると思うんです。
お風呂から出て、いつものようにすぐにテレビやスマホを見るんじゃなくて、ちょっとだけボーッとしてみて。
あ〜お風呂気持ちよかったなあ〜
そういえば今日はこんな良いことあったなあ〜
なんてボヘーっとしながら、ちょっと目を休ませてみて。
楽しみにしていたテレビ番組があるのかもしれない。
それ録画して、休みの日のお楽しみにしてね(o^^o)
やらなきゃいけないことがあって、それをやってから寝ようと思っていたかもしれない。
大丈夫、すぐ布団に入ってその分早く起きて明日の朝にやればいいよ(o^^o)
というか、それ、本当に今やらなきゃいけないこと？
これね、睡眠に限ったことじゃなくて。
朝、バタバタ出かける準備をしていて、なんとなく便意を「あ。」って感じても時間がないからって、無かったことにしていませんか？
そうやって便秘になっている人も少なくないんです。
体はね、リズムがちゃんとあって。
それに自分が乗るか乗らないか。
っていうことなんだと、最近感じています。
私も最近寝るのが遅かったから、今日はお風呂から出たら、ホケ〜っとしようと思います(*^^*)
リズムを感じて乗っちゃいましょうね〜♫