食べて痩せる！と言っても
好きなものを好きなだけ食べる訳では
ありませんφ(.. )
身体に必須な栄養成分を食事からとるのです
不必要なものを取り過ぎたり
取らなかった為に体内の働きが悪くなり
排泄できず滞りを繰り返す為肥満への原因にも
なります
♡取りたい成分♡
アミノ酸 お酢に豊富、特に黒酢やごま酢
体内にある脂肪分解酵素の働きを良くする ので効率よく脂肪をもやす
イソフラボン 大豆 豆腐 豆乳
脂肪の吸収を抑え体内に脂肪が留まるのを ふせぐ
女性ホルモンに似た働きをする為特に35才 以上の女性には積極的に摂取してほしい ですね
中年になり太りやすくなるのは女性ホルモ ンの減少も原因と言われます
乳酸菌 ヨーグルト ヤクルト ぬか漬け
腸内環境を整え便秘の改善
食物酵素 色の濃い野菜に多いﾄﾏﾄ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 青パパイヤ
老廃物排出 身体をリセット ビタミンや ミネラルも豊富で美肌にも(^_-)-☆
Lーカルニチン 赤身や羊肉に含まれるが１日 必要量摂取がむつくしいので サプリ活用も(^_-)-☆
脂肪の燃焼をサポート!!!
ビタミンB群 レバー 豆類 まぐろ 卵
脂肪や糖質をエネルギーに変える働きをす るので特に甘いお菓子を良く食べる人は必 須
と、色々あって覚えるだけでゲッソリ
しそうですがバランスが大事なのて゛難しく考えず
赤 橙 緑 黄色 紫 白 黒 を食事の中に7食を取り入れる意識と
少しづつお豆腐は特に女性にいぃと言ってたなとか
テレビやネットでの情報に耳を傾け
何故それがどうしていいのかも知ると自然と出来るようになります(^-^)
少しづつ意識を変えて生活をする
常に美意識をもち自分の鏡姿と体重のチェックを忘れずに
Android携帯からの投稿