と、一言で言っても
ピンと来ないかもしれませんが…基礎代謝ゎ動かなくても生きていく上 でかならず必要なｴﾈﾙｷﾞｰです
なのでソレ以上に取った㌍は動いたり脳を使っ て消費しなければどんどん体に蓄積される…そ れが脂肪なのです
気をつけたいのは3食で取る事
パンや
麺類ゎ避けいですね緑黄色野菜は意識してとって欲しいですね
朝にｽﾑｰｼﾞｰなんか飲めるとさらにgood
お肉も赤身のお肉やささみ 背の青い魚
しゃけは抗酸化力が高くて更に◎
トマトの具沢山スープはｵｽｽﾒ(*^ｰﾟ)ずぼらなあ たしには最適メニュー
今ゎスーパーゃコンビニでも㌍表示してくれてますよね~
アレに注目
だんだん㌍
が身につきます さらに今○㌔㌍も取ったんだー
と再認識
お弁当やランチなんかでもアッと言う間に100 0㌔㌍オーバーになる事も
後は合間合間の
ﾏｯﾂｰｼﾞ自分に合ったものをﾁｮｲｽして体の循環をよくし筋肉量もふやましょう
