＼ 1日の水分補給、飲み方のコツ ／
前回は「1日に必要な水分量」についてお話ししました。
今回はその続きとして、水分の“飲み方”のコツをお伝えします！
よく言われる「こまめに、少しずつ飲みましょう」というアドバイス。
でも、なぜそうした方がいいのでしょうか？
実は、人が一度に体内に“蓄えられる”水分量は約200mlと言われています。
それ以上を一気に飲んでしまうと、
吸収しきれずに尿として排出されてしまうんですね。
つまり、「あ〜喉が渇いた！」と一気にぐびぐび飲んでも、
その多くは身体にとどまらず、すぐに出ていってしまうというわけです。
これでは水分補給としてはやや心もとないですよね。
だからこそ、
「喉が渇く前に、こまめに、少しずつ」が大切なんです。
私自身は、施術の合間などに100mlほどをちょこちょこ飲むようにしています。
もちろん、喉が渇いたときはしっかり飲みますが、
“そこまで我慢しない”という意識を持つようにしています。
もちろん、お仕事や生活スタイルによっては
こまめに飲むのが難しい方もいらっしゃると思います。
でも、「体は一気に吸収できない」ことを知っておくだけでも、
意識は変わるはずです。
ご自身のペースで、無理なく“体が喜ぶ水分補給”をしていきましょう!
◼️インスタもやっております！よろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/iris_hariq_jiyugaoka
***********************
お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで
いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
mail: iris8914@gmail.com
H P : https://www.iris8914.com/
***********************
#いりす鍼灸院自由が丘 #いりす #自由が丘針 #鍼灸 #東洋医学 #自由が丘針灸 #自由が丘針女性 #女性専用 #土日祝営業 #水分補給 #水分取り方 #飲み方のコツ
前回は「1日に必要な水分量」についてお話ししました。
今回はその続きとして、水分の“飲み方”のコツをお伝えします！
よく言われる「こまめに、少しずつ飲みましょう」というアドバイス。
でも、なぜそうした方がいいのでしょうか？
実は、人が一度に体内に“蓄えられる”水分量は約200mlと言われています。
それ以上を一気に飲んでしまうと、
吸収しきれずに尿として排出されてしまうんですね。
つまり、「あ〜喉が渇いた！」と一気にぐびぐび飲んでも、
その多くは身体にとどまらず、すぐに出ていってしまうというわけです。
これでは水分補給としてはやや心もとないですよね。
だからこそ、
「喉が渇く前に、こまめに、少しずつ」が大切なんです。
私自身は、施術の合間などに100mlほどをちょこちょこ飲むようにしています。
もちろん、喉が渇いたときはしっかり飲みますが、
“そこまで我慢しない”という意識を持つようにしています。
もちろん、お仕事や生活スタイルによっては
こまめに飲むのが難しい方もいらっしゃると思います。
でも、「体は一気に吸収できない」ことを知っておくだけでも、
意識は変わるはずです。
ご自身のペースで、無理なく“体が喜ぶ水分補給”をしていきましょう!
◼️インスタもやっております！よろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/iris_hariq_jiyugaoka
***********************
お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで
いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
mail: iris8914@gmail.com
H P : https://www.iris8914.com/
***********************
#いりす鍼灸院自由が丘 #いりす #自由が丘針 #鍼灸 #東洋医学 #自由が丘針灸 #自由が丘針女性 #女性専用 #土日祝営業 #水分補給 #水分取り方 #飲み方のコツ
