夏の体調管理は“感覚＋数字”が大事です

＼ 夏の体調管理は“感覚＋数字”が大事です ／

真夏の暑さと湿気が続いていますね。
今日はお部屋の温度と湿度の話です。

患者さんにお聞きすると、
「エアコンは使ってるけど、温湿度計は置いていない」という方が多いです。

でも実は、
“体感”と“実際の温度・湿度”は違うことも多いんです。

同じ部屋でも、座る場所や家具の上で温度が違うこともあります。
「暑いかどうか」はつい感覚で判断してしまいがちですが、
室温が28℃を超えたら、迷わずエアコンを使いましょう。
数字で確認することで、熱中症リスクをぐっと減らせます。


私のおすすめは、大きな文字で見やすいデジタル温湿度計。
（私は無印良品を使っています）



寝室にも置くと安心です。
母にプレゼントしたら、毎朝「今の温度と湿度」をメールで教えてくれるようになりました。
どうやら私の部屋より快適そうです😊

数字で見えると、意識が変わります。
暑い夏を、元気に乗り切りましょう！


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お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
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夏に活躍するツボ①：肩こり

＼ 夏に活躍するツボ①：肩こり ／

今年は暑くなるのが早く、すでに冷房に頼る毎日の方が多いと思います。

冷房は命を守るありがたい存在ですが、体の不調に繋がることもあると思います。そんなときは、ぜひツボでサポートしてみてください。


冷房でよく言われるのは「肩こり」です。冷房の風が首～肩周辺に当たるため、冷えて肩こりが辛くなる方が多いようです。

肩こりに試していただきたいツボは【肩井（けんせい）】です。

場所は、反対の手を肩に置いたとき、中指が当たる辺りで、押すとズーンと鈍痛を感じます。正確には、首の骨と肩先を結んだ線の中央です。



肩が辛いとき、自然と押したくなる辺りだと思いますが、押し方にコツがあります。

反対の手の指で押しながら、押されている側の肩(腕)を大きめに回してみてください。前回しと後ろ回し両方やってみるといいですよ！



お灸やホットタオルもオススメです。

これから本番となる夏、ツボを活用してご一緒に乗りきっていきましょう！


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夏のお出かけグッズの準備、整ってますか？

＼ 夏のお出かけグッズの準備、整ってますか？ ／

暑さが本格的になってきましたね。
みなさん、夏のお出かけグッズの準備は整っていますか？



去年使っていたものがどこにあるか、壊れていないか、電池は入ってるか、充電器はどれだったかなど、ぜひ一度確認してみましょう。私は使い方も半分忘れてました！

あと、私が気を付けていることは、ほんのそこまでの買い物だからと思っても、少しでもいいので水分を持ち歩くようにしています。

飲み物なんてどこでも買えますが、「買う」という行為はちょっとためらったりしませんか。

「家まであと少しだし」とか「レジ混んでるな」とか、つい私はよぎってしまいます。手持ちの水分を飲んで、思いの外のどが渇いていることに気づくと、ちゃんと買う気になります。

あと、私のオススメは「扇子」です。ハンディファンなどの電池がなくなったり忘れたりしたときの救世主になります。

軽いし小さいし、100均でもたくさんあるので、夏のバック全部に1本入れてあります。扇子のオススメは「男性用」です。風力が違います！

ファンは、両手が空くので私はネックファン派です。

ファンも扇子も暑い日差しの下でもありがたいですが、涼しい室内で風を首回りや顔に当てると一気に涼しくなります。暑さで疲労を感じたときは、試してみてください。

今度は室内で気を付けたいことなど、ご紹介したいと思います。

始まったばかり(まだ始まってない？)の暑い夏、ご一緒に乗りきっていきましょう～。


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