季節の変わり目に使えるツボ：こころの疲労感

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５月６月から始まった夏の暑さが、

９月に入っても続いていますね。

こう長いと、どんなに対策をしていても

暑さ疲れが溜まってきてしまいます。

暑さ疲れの症状のひとつに、

精神的な疲労が挙げられます。

食欲がないわけじゃないけど、

やる気がでない。

そんなことありませんか？

この長い暑い夏をがんばっていると、

どうしても心も少しくたびれてきます。

みなさま、お疲れさまです！

そんなときにお勧めするツボは

「労宮（ろうきゅう）」です。

このツボは、

自律神経を整えてくれる

とも言われています。

場所は手のひらにあり、

指を軽く握ったときの

中指と薬指の間です。

押し方は、反対の手の親指で

じんわりゆっくり押してください。

その時、押される側の手は力を抜いて

楽にした方が押しやすいです。

押しながら深呼吸するのもオススメです。

オフィスでも電車の中でも

簡単にできますし、

リラックスタイムにもぜひ

取り入れてみてください。

暑さのピークはきっとあと少し！

かな？😆 

ご一緒にセルフメンテナンスを

していきましょう🎵

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いりす鍼灸院自由が丘まで

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自家製酸梅湯、その内容と効能を紐解きます♪

＼ 自家製酸梅湯、その内容と効能を紐解きます♪ ／

それでは、私が作った"酸梅湯"の材料を

ご紹介します。

◆烏梅(うばい)
未成熟の青梅を燻製にしたものです。
これが入るのでスモーキーな香りの
ドリンクになります。

乾きを抑え潤いを生み、胃腸を整え
下痢を治めます。また咳も止めてくれます。

写真の烏梅は、小田原の梅干し屋さんが
作っている日本製の烏梅なんですよ。

◆山楂子(さんざし)
アセロラに似た赤い丸い実で、
とても酸味があります。

胃もたれなどを消し、
気も血も巡らせてくれます。

これらの効能から、山楂子の粉と砂糖を
練り上げたスティック状の菓子があり、
食後に食べたりします。

今回は酸梅湯に甘味もつけたかったので、
このスティックを使いました。

◆陳皮(ちんぴ)
みかんの皮を乾燥させたものです。
七味にも入っていることが多いと思います。

気を巡らし、胃腸を整えてくれます。
今回使ったのは、無農薬みかんの皮を
乾かして自分で作った陳皮です！

◆棗(なつめ)
胃腸を整え、気と血を補ってくれます。
漢方薬にもよく入っています。

夏は暑さで、気と血の両方を消耗します。
両方を補ってくれるなつめは強い味方です💕

◆クコの実
漢方では枸杞子(くこし)と言い、
ゴジベリーと言う名前で海外でも人気です。

目に良いので「食べる目薬」と
言われたりします。
血も補い、ほてりにも効果が期待できます。

夏は目も疲れますので、
杏仁豆腐の飾りだけでなく
クコをぜひ利用してみてください。

みなさんも、自分好みの酸梅湯を
作ってみませんか。 楽しいですよ♪
何を入れたのか、ぜひ教えてください 😊


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数年越しの案件、自家製酸梅湯作りました～！

＼ 数年越しの案件、自家製酸梅湯作りました～！ ／

酸梅湯(さんめいたん)と言うドリンクを、
ご存じですか？

私は大好きで、数年前から
「作ってみたいけど～」と思いつつ
先延ばしにしていたのですが、
今年ようやく達成しました‼️㊗️

酸梅湯は数種類の漢方材料で作り、
喉の乾きを抑え、胃腸を整え下痢を予防する
ような働きがあります。

台湾や中国で夏によく飲まれていて、
現地ではペットボトルで気軽に買えるくらい
ポピュラーなものです。

漢方材料の種類や分量が
お店や家庭により違うのですが、
必ず入るのが「烏梅(うばい)」です。
烏梅は、未成熟な青梅を
真っ黒く薫製にしたもので、
これが味の決めてにもなります。

他に山査子や陳皮が代表的で、
あとは自分が欲しい効能で
漢方材料を組み合わせます。

それっぽい材料は手元にあったのですが、
「割合や分量もよく分からないし～、
自分で作っても美味しくなさそうだし～」と、
要は面倒な気持ちが勝って放置していました😆

でもこの夏、中医学を学んでいる先生が
ちょうど酸梅湯の話をされて

「何でもやってみないと分からないし気づけない。
ぜひ１度作ってみてください！」

とおっしゃられ一念発起。
分量もいい加減でしたが、
出来上がったらおいしくて❗️😍
天才かと思いました(笑)

やってみたら簡単！
気持ちもスッキリ！

みなさんは先延ばしになっていること
ありませんか？

この夏に1歩踏み出してみませんか？
きっとスッキリしますよ～！

長くなったので
今回私が使った材料の効能などは、
次回書いてみます。

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