疲れを感じたときに、私がやっていること♪

＼ 疲れを感じたときに、私がやっていること🎵 ／

慌ただしい4月が過ぎ、
「なんだか疲れるな～、
疲れがとれないな～」と
感じている方はいらっしゃいませんか。

心身が疲れているとき、
東洋医学では
「気を消耗している」と考えます。

そこで、
疲れがとれないときに私が意識する
「気を補う（補気）2つの習慣」を
ご紹介いたします💡

① 【まず寝ます！】💤
気を補うには
睡眠が欠かせません。
また、動物にとって
睡眠は最大の回復法です。

ついボーっとしてしまう
時間を見直して、
私は睡眠時間の確保を
がんばります。

② 【お米】をしっかり食べる🌾
疲れが溜まると
食べることすら面倒になって、
ついお菓子で済ませたくなることも。

そんなとき、私が気をつけて
食べるようにするのが「お米」です。
お米には「気を補う」力があります。

私は、食の中でお米が
とても大切だと思っているので、
ちょっと語らせてください！(笑)

🍚ごはん(お米)のこと

私は、お米だけは家で
炊いてほしいと思っています。

炊飯器と無洗米があれば、
水を入れてスイッチ1つです。
少し元気なときにがんばってほしい～。

なぜかと言うと、
疲れているときは
内蔵も頑張れません。

添加物を処理する方に
エネルギーを取られるのは、
もったいない気がするからです。

おかずは買っても、
お米は炊いてほしいなと
思っています。

そしてご飯さえあれば、
納豆、しらす、生卵など、
ごはん茶碗ひとつで食事にできます。
疲れているときの梅干しも染みますよ～！
(卵は血を増やし体力回復、
発酵食品やしらすは補気します。
しかもこれらはたんぱく質です）

頑張れない内蔵のために、
少し柔らかめに炊いてあげるのも
お勧めです。

まだまだ語れますが、この辺で…😆

温かいご飯で、
ぜひ自分を労わってあげてください。

次回は、お米が苦手な方への

食材をお伝えします🎵

少し手強いこの季節、

一緒に乗り切っていきましょう！

◼️インスタもやっております！よろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/iris_hariq_jiyugaoka


***************

お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
mail: iris8914@gmail.com
H P : https://www.iris8914.com/

***************

#いりす鍼灸院自由が丘 #鍼灸 #女性専用 #土日祝営業 #春の疲れ