眼精疲労ケアアイクリーク代表の加藤真理です。
日本でもますます広がる新型コロナウイルス。
緊急事態宣言が発動され、
自宅でテレワークをされている方が多くなりました。
眼科もアイクリークもテレワークができない業種のため、
施術を除いては通常通り営業しておりますが、
テレワークでひどい眼精疲労になっている方が来院されています。
テレワークで眼精疲労がひどくなるというのは
会社と自宅で何が違うのでしょうか。
1番の違いはパソコン環境の閉塞感です。
人は遠くを見ることで、
近くにピントを合わせるために緊張していた毛様体筋が、
弛緩して目が休まります。
ところが多くの方が、自宅の部屋はオフィスより狭く、
パソコン画面から視線を外してもなかなか遠くを見ることができません。
また通勤中に外で自然と遠くを見る機会もなくなっています。
運動不足やストレスもあります。
眼精疲労とストレスは密接な関係があるので、
ストレスが眼精疲労を悪化させます。
先日来院された患者様も
テレワークになって1か月半だそうで、
目の疲れと首のコリと喉が詰まる感じがあるとのこと。
喉や背中が詰まる感じや、呼吸が浅くなっている感じは、
まさしくストレスによる症状です。
まずは1時間ごとに立ち上がって窓の外を眺めてください。
意識的に遠くを見て、目の筋肉を弛緩させて休めてください。
立ち上がるだけでも血流がよくなります。
近視の方は裸眼でパソコン画面が見えるなら
裸眼でパソコン作業をしてください。
普段コンタクトをお使いの方も
ご自宅なら裸眼で仕事ができますよね。
視力がよい方とコンタクトでパソコン作業をされる方は、
ぜひクリークグラスをご使用ください。
自分の目の力を使わずにパソコン画面が楽に見えるメガネです。
ノートパソコンにはクリークグラスのスマホ用がお勧めです。
そして目が疲れた時や就寝時には
クリークピローでお休みください。
クリークピローは自律神経にも効果的です。
世界中が未知なる敵を相手に戦っています。
一人一人が『感染しない・感染させない』ために
頑張らなければなりません。
ぜひ皆様の自粛生活にご活用ください。
