本日４１８、よい歯、よいお肌の日だそうですね！
卵、ヨーグルトなどを使った簡単なおやつレシピ、クラフティをご紹介します♬
生クリーム不使用、おうちにある材料ですぐできます！
いちごを使うと春らしくて好きです◎
初夏の頃だと、ブルーベリーやチェリー、秋冬なら柿、りんごなどなど…季節のアレンジも楽しめるレシピです。
栄養のことあれこれはレシピのあとに少し書きますね！
まずはこのおいしいレシピをご紹介させてくださいー！
【材料（２～４人分）】
卵 １個
ヨーグルト 100ｇ
砂糖 大さじ３（27ｇ）
牛乳 大さじ２（30ｇ）
薄力粉 大さじ２（18ｇ）
いちご 100ｇ
水 大さじ２
いちご用砂糖 大さじ１
あれば粉砂糖 適量
【作り方】
①いちごはヘタを除いて水、いちご用の砂糖とともに火にかけて、水分にややとろみがつくまで煮る。
②ボウルに卵を割り、泡だて器で溶いて、ヨーグルト、砂糖、牛乳を加えて混ぜたら薄力粉をふるって加え、よく混ぜる。
③耐熱皿に２を注ぎ入れ、1を入れて170度に余熱したオーブンで20分程焼く。
あれば仕上げに粉砂糖をふる。
冷蔵庫で冷やすのがオススメ◎
砂糖は、甘めがお好みでした大さじ１増量してもよいかと思います。
カルシウムは骨や歯を作っている栄養素で、
日本人は不足しがちともいわれるのでしっかり摂りたいですね！
乳製品などで意識して摂れるといいですね◎
そして卵も牛乳も良質なたんぱく質を含む食品。
たんぱく質はお肌の材料になるので、こちらもしっかり摂りたい栄養素ですね！
ビタミンＣをもっと摂りたい場合は、ぜひ生のいちごを添えていただければ◎と思います～！
スキンケアのこだわり、教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
管理栄養士・料理研究家によるレシピ開発やコラム執筆、監修、アドバイザーなどを行っています。
詳細はお仕事メニューよりご確認くださいませ。
お問い合わせは
iris_diet@yahoo.co.jp までお願い致します。
レシピブログさん参加してます
ぽちっと応援していただけるとうれしいです
